無酸素運動は乳酸系と非乳酸系に分類される
さて、たまには筋トレメニュー以外の記事も書いていこう。 テーマは「乳酸系」と「非乳酸系」だ。 はじめに 無酸素運動と有酸素運動 「乳酸系」と「非乳酸系」についてご説明する前に、このブログでは「運動」を”無酸素…
生化学
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iHerb（アイハーブ）
iHerb（アイハーブ）が新品質基準「iTested」を導入！記念クーポンもあるぞ
iHerb（アイハーブ）が新しい品質基準を導入した。 “iTested“というロゴが入っている商品は、 第三者調査機関によって「成分」「純度」「成分表示の正しさ」などが保証されている。 iTest…
肩の筋トレ
ミリタリープレスで三角筋を鍛える正しいやり方
「ミリタリープレス（オーバーヘッドプレス）」という筋トレ種目を聞いたことあるだろうか。 まるで軍隊用語のような名前をしているこのトレーニングは、身体の前でバーベルを上げ下げすることによって、三角筋を鍛える筋トレだ。 その…
お腹の筋トレ
アメコミ気分で腹筋を鍛えるスパイダープランクのやり方
ここでは、スパイダーマン気分で腹筋を鍛えられる「スパイダープランク」をご紹介する。 普通のプランクでも腹筋（特に腹直筋）は刺激されるのだが、続ければ身体が慣れていき、筋トレ効果はどんどん薄くなっていく。 なので、トレーニ…
myprotein
MYPROTEIN（マイプロテイン）で5つの無料ギフトを手に入れた方法
最近、アメリカのiHerb（アイハーブ）ではなく、イギリスのMYPROTEIN（マイプロテイン）に興味をもち、つい昨日、マイプロテインでいろんなセールが重なっていたこともあり、5点もの商品をタダで手に入れる買い物に成功し…
腕の筋トレ
【上腕三頭筋】リバースプッシュアップのやり方・バリエーション種目3選
このページでは、腕立て伏せのバリエーション種目の1つである「リバースプッシュアップ」をご紹介する。 プッシュアップの応用トレーニングではあるが、鍛えられるのは大胸筋ではなく腕になる。 自重だけで二の腕を鍛えられるメリット…
2018年10月の筋トレ
【筋トレ日記 – 17日目】胸の翌日は上腕を鍛える4種目！
2018年10月9日火曜日の筋トレ日記。 本日は上腕二頭筋をメインに、上腕三頭筋をサブターゲットとして鍛えた。 2018年10月9日のトレーニング 上腕二頭筋をPOFで鍛え、4種目めに上腕三頭筋のコントラクト種目を行なっ…
2018年10月の筋トレ
【筋トレ日記 – 16日目】月曜日は大胸筋を鍛える3種目がルーティン
2018年10月8日の筋トレ記録である。 私は月曜日を「大胸筋を鍛える曜日」と定めているため、いつも通りPOFを用いて3種目を行なった。 本日のトレーニング内容 大胸筋を鍛えるトレーニングメニューはいつも通り、順番まで含…
腕の筋トレ
ワンハンド・ダンベルトライセプスエクステンションで上腕三頭筋を鍛えるやり方
「ワンハンド・ダンベルトライセプスエクステンション」は、別名でワンアーム・ダンベルトライセプスエクステンションとも呼ばれている筋トレ。 頭の後ろでダンベルを持ち、上に持ち上げることによって上腕三頭筋を鍛えることを目的とし…
myprotein
公式サイト以外でMYPROTEIN（マイプロテイン）を購入する方法
以前にMYPROTEIN（マイプロテイン）の割引クーポン・コードについて記事を書いたが、予想以上に反響が大きかった。 ただ、人間の脳は既知を好み、故にヒトは惰性で生きていこうとする。 そのため、我々は新しいことを始めると…
管理人プロフィール
年齢：30歳
名前：Yoshio
出身：東京都中央区
学歴：慶應義塾大学商学部 卒業
東京23区でパーソナルトレーニングをしています。
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