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iHerb（アイハーブ）の割引クーポン（プロモコード）一覧、使い方・併用方法

iHerb（アイハーブ）

【2019年1月】iHerb（アイハーブ）クーポン・プロモコードとセール情報

2017年10月14日岩本良男（いわもとよしお）

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胸の筋トレ

POFで上腕二頭筋を筋肥大させる筋トレメニュー（自宅・ジム・出張先）

2019年1月14日岩本良男（いわもとよしお）

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本稿の目的上腕（二の腕）を筋肥大させる筋トレアプローチの検討という記事で、上腕を構成する上腕二頭筋と上腕三頭筋の構成をご紹介しました。 …

筋トレのやり方

筋肥大効果を最大化するアプローチモデルの検討

2019年1月5日岩本良男（いわもとよしお）

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筋肥大のメカニズム筋肉は筋原線維の集合体以下に示したイメージのように、筋肉はミルフィーユのように複数層で構成されており、分解していくと筋原線維という構成単位にまでたどりつき …

ボディビルダー

筋肥大効果を最大化する筋トレメニューの考え方

2018年12月31日岩本良男（いわもとよしお）

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筋肥大には様々なファクター（因子）が影響していますが、この記事では、筋肥大効果を最大化するための筋力トレーニングの考え方についてお話していきます。トレーニング強度（＝重量×回数 …

筋トレのやり方

筋トレ目的別の重量・反復回数・休息時間・セット数

2018年12月24日岩本良男（いわもとよしお）

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筋力トレーニング（以下、筋トレ）をデザインするにあたって、「重量」「反復回数」「休息時間」「セット数」をどのように設定すべきか、まとめておき …

CLA

共役リノール酸（CLA）の概要・生理作用を調べた研究論文

2018年12月3日岩本良男（いわもとよしお）

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お問い合わせをいただいた方から、「共役リノール酸って何ですか？」というご質問をいただきましたので、この記事でご説明しておきたいと思います。 …

生化学

人体のエネルギー産生メカニズム（ホスファゲン機構・解糖系・酸化機構）

2018年11月25日岩本良男（いわもとよしお）

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僕たちの身体が活動するにはATP (アデン三リン酸)が必要不可欠であるため、24時間ずっと、ATPを作り出すメカニズム（エネルギー産生機構） …

お腹の筋トレ

腹直筋を鍛えるシットアップのやり方とバリエーション種目

2018年11月9日岩本良男（いわもとよしお）

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この記事では「シットアップ」というトレーニングをご紹介します。「シットアップ」とは仰向けになった状態から上半身を起こすことで腹筋を鍛 …

大腿の筋トレ

ケトルベルを使ったゴブレットスクワットのやり方

2018年11月8日岩本良男（いわもとよしお）

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ケトルベル。首を3つもつ犬型モンスターを意味するケルベロスとは異なり、トレーニング器具の名前です。本日ご紹介したいのは、 …

大腿の筋トレ

ボックススクワットで下半身（大腿四頭筋・大殿筋）を鍛えよう

2018年11月7日岩本良男（いわもとよしお）

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「ボックススクワット」とは、ボックス(箱)やベンチを後ろにおいて行うスクワットのことです。鍛えられる部位は基本的には通常のスクワット …

お腹の筋トレ

有酸素運動にもなるマウンテンクライマーで腹筋を鍛える方法

2018年11月6日岩本良男（いわもとよしお）

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本日は「マウンテンクライマー」という筋トレをご紹介しましょう。「マウンテンクライマー」は腹筋を中心に、お腹周り・お尻周りの筋肉を鍛え …

全身の筋トレ

ヒューマンフラッグは極限まで鍛えることで到達する神の領域！

2018年11月5日岩本良男（いわもとよしお）

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「人間鯉のぼり」とも呼ばれているヒューマンフラッグ。腕・肩・背中・腹筋をはじめとした体幹など全身の筋肉を鍛えることができる筋トレです。 …

背中の筋トレ

ロープーリーロウ（シーテッドロウ）で広背筋を鍛えるやり方

2018年11月4日岩本良男（いわもとよしお）

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「ロープーリーロウ」という筋トレメニューは、ケーブルマシンを使って重りを引いていくトレーニング種目であり、背中の筋肉群を鍛える目的で行われま …

腕の筋トレ

ナロープッシュアップは上腕三頭筋を鍛える自重トレーニング

2018年10月28日岩本良男（いわもとよしお）

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本日は「ナロープッシュアップ」について解説していきます。この筋トレメニューは自重で行うトレーニングで、道具が一切いらないことがメリッ …

お腹の筋トレ

プランクの応用種目「ダイアゴナルバランス」のやり方

2018年10月24日岩本良男（いわもとよしお）

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体幹を中心に肩やお尻も鍛えられるダイアゴナルバランスでは体幹全体を鍛えられます。また、手足を上げる動作によって肩の三角筋やお尻の …

生化学

無酸素運動は乳酸系と非乳酸系に分類される

2018年10月21日岩本良男（いわもとよしお）

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この記事で扱うテーマは「乳酸系」と「非乳酸系」です。無酸素運動と有酸素運動「乳酸系」と「非乳酸系」についてご説明する前に「運動」についてお話しましょう。このブログで …

胸の筋トレ

POFで上腕二頭筋を筋肥大させる筋トレメニュー（自宅・ジム・出張先）

2019年1月14日岩本良男（いわもとよしお）

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筋トレのやり方

筋肥大効果を最大化するアプローチモデルの検討

2019年1月5日岩本良男（いわもとよしお）

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筋トレのやり方

筋トレ目的別の重量・反復回数・休息時間・セット数

2018年12月24日岩本良男（いわもとよしお）

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お腹の筋トレ

腹直筋を鍛えるシットアップのやり方とバリエーション種目

2018年11月9日岩本良男（いわもとよしお）

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大腿の筋トレ

ケトルベルを使ったゴブレットスクワットのやり方

2018年11月8日岩本良男（いわもとよしお）

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ケトルベル。首を3つもつ犬型モンスターを意味するケルベロスとは異なり、トレーニング器具の名前です。本日ご紹介したいのは、 …

大腿の筋トレ

ボックススクワットで下半身（大腿四頭筋・大殿筋）を鍛えよう

2018年11月7日岩本良男（いわもとよしお）

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「ボックススクワット」とは、ボックス(箱)やベンチを後ろにおいて行うスクワットのことです。鍛えられる部位は基本的には通常のスクワット …

お腹の筋トレ

有酸素運動にもなるマウンテンクライマーで腹筋を鍛える方法

2018年11月6日岩本良男（いわもとよしお）

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ヒューマンフラッグは極限まで鍛えることで到達する神の領域！

2018年11月5日岩本良男（いわもとよしお）

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背中の筋トレ

ロープーリーロウ（シーテッドロウ）で広背筋を鍛えるやり方

2018年11月4日岩本良男（いわもとよしお）

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腕の筋トレ

ナロープッシュアップは上腕三頭筋を鍛える自重トレーニング

2018年10月28日岩本良男（いわもとよしお）

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お腹の筋トレ

プランクの応用種目「ダイアゴナルバランス」のやり方

2018年10月24日岩本良男（いわもとよしお）

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体幹を中心に肩やお尻も鍛えられるダイアゴナルバランスでは体幹全体を鍛えられます。また、手足を上げる動作によって肩の三角筋やお尻の …

肩の筋トレ

ミリタリープレスで三角筋を鍛える正しいやり方（オーバーヘッドプレス）

2018年10月16日岩本良男（いわもとよしお）

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「ミリタリープレス（オーバーヘッドプレス）」という筋トレ種目を聞いたことあるでしょうか。まるで軍隊用語のような名前をしているこのトレ …

お腹の筋トレ

アメコミ気分で腹筋を鍛えるスパイダープランクのやり方

2018年10月15日岩本良男（いわもとよしお）

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ここでは、スパイダーマン気分で腹筋を鍛えられる「スパイダープランク」をご紹介します。普通のプランクでも腹筋（特に腹直筋）は刺激される …

腕の筋トレ

【上腕三頭筋】リバースプッシュアップのやり方・バリエーション種目3選

2018年10月10日岩本良男（いわもとよしお）

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このページでは、腕立て伏せのバリエーション種目の1つである「リバースプッシュアップ」をご紹介します。プッシュアップの応用トレーニング …

腕の筋トレ

ワンハンド・ダンベルトライセプスエクステンションで上腕三頭筋を鍛えるやり方

2018年10月8日岩本良男（いわもとよしお）

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「ワンハンド・ダンベルトライセプスエクステンション」は、別名でワンアーム・ダンベルトライセプスエクステンションとも呼ばれている筋トレ。 …

CLA

共役リノール酸（CLA）の概要・生理作用を調べた研究論文

2018年12月3日岩本良男（いわもとよしお）

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サプリメント

MYPROTEIN（マイプロテイン）で5つの無料ギフトを手に入れた方法

2018年10月11日岩本良男（いわもとよしお）

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最近、アメリカのiHerb（アイハーブ）ではなく、イギリスのMYPROTEIN（マイプロテイン）に興味をもち、つい昨日、マイプロテインでいろ …

【毎日更新】MYPROTEIN（マイプロテイン）の割引クーポン・コード情報

サプリメント

MYPROTEIN（マイプロテイン）の割引クーポンコード・セール情報

2018年10月6日岩本良男（いわもとよしお）

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この記事では、ヨーロッパを代表するサプリ・プロテインのECサイト『MYPROTEIN（マイプロテイン）』の割引クーポンコードおよびセール情報 …

サプリメント

レスベラトロールの体脂肪減少（ダイエット）の考察

2018年8月3日岩本良男（いわもとよしお）

BodyMaking.JP

今回は、レスベラトロールとダイエットとの関係についてご説明します。レスベラトロールとは、ブドウやピーナッツの渋皮などに含まれ、フレン …

サプリメント

アセチル-L-カルニチンにはある程度の体脂肪燃焼の効果がある

2018年8月2日岩本良男（いわもとよしお）

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カルニチンは、僕たちの細胞に存在しているアミノ酸の一種であり、主に、脂肪酸などをエネルギーに変換するのを助ける働きを担っています。そ …

サプリメント

【NOW Foods】ナウフーズの人気サプリやコスメをご紹介（アイハーブ口コミ順）

2018年7月10日岩本良男（いわもとよしお）

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この記事では、NOW Foods（ナウフーズ）社のサプリメントやプロテインをまとめてご紹介しています。 NOW Foods（ナウフーズ）と …

マルチビタミン

Country Lifeのマルチビタミン『Max for Men』をレビュー

2018年6月20日岩本良男（いわもとよしお）

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こんにちは。本日は久しぶりにマルチビタミンのサプリメントをご紹介していきます。今回取り上げるのはコチラ。 Countr …

マルチビタミン

リプライセル『リポソームビタミンC』の効果！最安値で買う方法や副作用は？

2018年6月16日岩本良男（いわもとよしお）

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本日は、iHerbやAmazonで簡単に買うことができる、リポソーム系サプリメント『リプライセル・リポソームビタミンC』をご紹介します。 …

サプリメント

「サプリメント」の定義と食品表示について

2018年6月14日岩本良男（いわもとよしお）

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サプリメントの定義は存在しない結論から申し上げると、「サプリメント」という言葉を明確に規定している法律は存在せず、行政でも定義づけはしていません。強いて言えば、医薬品と …

サプリメント

アルティメットファットバーンの成分・筋トレ効果（口コミ、最安値、飲むタイミング）

2018年5月23日岩本良男（いわもとよしお）

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本日は、ゴールドジムが展開している脂肪燃焼系サプリメント『アルティメットファットバーン』をレビューしていきたいと思います。ちなみに、 …

マルチビタミン

マイプロテイン『アルファメン』の成分とドーピングについて

2018年5月19日岩本良男（いわもとよしお）

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本日は、MYPROTEIN（マイプロテイン）のマルチビタミン&ミネラル系サプリメント『Alpha Men（アルファ・メン）』をご紹介 …

Madre Labs『Omega-3 -Premium Fish Oil-』の全成分と効果

フィッシュオイル

Madre Labs『オメガ3 プレミアムフィッシュオイル』の全成分と効果

2018年5月9日岩本良男（いわもとよしお）

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本日は、iHerb（アイハーブ）で安く買える高品質なフィッシュオイルサプリ、Madre Labs社の『オメガ3 プレミアムフィッシュオイル』 …

マルチビタミン

マッスルテック『プラチナマルチビタミン』の全成分と筋トレ効果

2018年5月7日岩本良男（いわもとよしお）

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久しぶりにマルチビタミンのサプリメントをレビューします。ご紹介するのは、僕が個人的に大好きなMuscleTech社の『プラチナ・マル …

HMB

MRM『HMB1000』の全成分と筋トレ効果｜パッケージが変更されたよ！

2018年5月6日岩本良男（いわもとよしお）

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こんにちは。本日は、iHerb（アイハーブ）やアマゾンで誰でも購入できるコストパフォーマンスに優れたHMBサプリをご紹介します。 …

サプリメント

マカの健康効果｜男性は滋養強壮と精力アップ、女性は妊活と更年期対策に！

2018年4月28日岩本良男（いわもとよしお）

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薬局やコンビニでサプリメントとして取り扱われるようになったので、今では一般的知名度も高くなった「マカ」。この記事では、マカの健康効果 …

Gaspari Nutrition（ギャスパリ・ニュートリション）の『MYOFUSION（ミオフュージョン）』

ホエイプロテイン

ギャスパリのホエイプロテイン『MYOFUSION』の成分と味をレビュー

2018年8月26日岩本良男（いわもとよしお）

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本日は、Gaspari Nutrition（ギャスパリ・ニュートリション）の人気ホエイプロテイン、『MYOFUSION（ミオフュージョン）』 …

プロテイン

CGNプロテイン「WPI」の効果成分と味や飲み方をレビュー

2018年6月17日岩本良男（いわもとよしお）

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こんにちは。本日は、California Gold Nutritionのプロテインをご紹介します。はじめにこのサイトは、この …

ホエイプロテイン

ニトロテック・100%ホエイゴールドの効果成分・飲んだ感想と味をレビュー

2018年4月17日岩本良男（いわもとよしお）

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マッスルテック社のニトロテックシリーズは、僕自身がすごい好きということもあり、このサイトでも何度か取り上げています。今回は、『ニトロ …

ホエイプロテイン

グラスフェッドプロテインのメリットとおすすめ商品をご紹介！

2018年4月16日岩本良男（いわもとよしお）

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グラスフェッドプロテインという言葉を聞いたことはありますか？昨年、『シリコンバレー式自分を変える最強の食事』という本がブームになり …

プロテイン

タンパク質だけ！甘味料や着色料の少ない無添加で純粋なプロテイン3選！

2018年2月11日岩本良男（いわもとよしお）

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今回は、読者の方から寄せられたご質問にお答えしていきます。ご質問内容は、「余計なものが入っていない純粋なプロテインは何か？」です。 …

ホエイプロテイン

BSNのプロテイン『シンサ6』のレビュー（成分・効果・味の種類・WPI）

2018年1月4日岩本良男（いわもとよしお）

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こんにちは。本日はちょっとマイナーなプロテイン、BSNの『Syntha-6（シンサ6）』をレビューしていきます。プロテインの …

プロテイン

Optimum Nutritionの人気商品を調べてみました！

2017年11月11日岩本良男（いわもとよしお）

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Optimum Nutritionはアメリカ合衆国イリノイ州に本社を置く、グランビアグループの企業です。アスリートやボディビ …

ホエイプロテイン

ニトロテック・パワー（チョコシュプリーム）の効果成分・飲んだ感想

2017年10月24日岩本良男（いわもとよしお）

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この記事では、マッスルテック社が販売しているホエイプロテイン『ニトロテック・パワー』をレビューします。まだ飲んだことがない人や、買お …

ニトロテックホエイアイソレート + リーンマッスルビルダーミルクチョコレート 10 lbs (4.54 kg)

ホエイプロテイン

ニトロテック（ミルクチョコレート）10成分の筋トレ効果・飲んだ感想

2017年10月22日岩本良男（いわもとよしお）

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アメリカ製プロテイン、ニトロテックのミルクチョコレート味を買ってみました。とゆーことで、ニトロテックRippedを飲んだ感想を書いて …

プロテイン

【MuscleTech】ニトロテックシリーズを種類別に解説！

2017年10月21日岩本良男（いわもとよしお）

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以前、アメリカで売れているプロテインランキングBEST7という記事を書いたが、第2位にランクインしていたのがニトロテックというホエイプロテイ …

ホエイプロテイン

ニトロテック・リップド（チョコ）6成分の筋トレ効果・飲んだ味をレビュー（マッスルテック）

2017年8月20日岩本良男（いわもとよしお）

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本日は、マッスルテックというメーカーが製造・販売しているプロテイン『ニトロテック・リップド（Nitro-Tech Ripped）』のチョコレ …

プロテイン

筋肥大効果を最大化するプロテインの選び方・飲むタイミング

2017年6月29日岩本良男（いわもとよしお）

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筋肥大という目的を達成するためには、筋力トレーニングとともにタンパク質摂取も欠かせないファクターです。タンパク質を摂れればいいので、 …

プロテイン

CFMプロテインはWPCよりタンパク質が豊富でダイエットにも最適！

2017年5月2日岩本良男（いわもとよしお）

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CFM製法とはプロテインの製造方法のことです。具体的には、クロスフロー・マイクロフィルターという膜を用いてタンパク質をろ過するやり方 …

ホエイプロテイン

ゴールドスタンダード(クッキークリーム)の効果成分・飲んだ感想

2017年4月2日岩本良男（いわもとよしお）

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本日のテーマはプロテインです。プロテインの分類については以下の記事でまとめているので、先にご覧になってください。いく …

プロテイン

【論文レビュー】朝食前としてのホエイプロテイン摂取の2型糖尿病への作用

2017年2月15日岩本良男（いわもとよしお）

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筋肥大を最大化するためにはタンパク質の摂取がある程度は必要とされる中、時間のない朝にホエイプロテインを朝食とする方もいらっしゃると思います。 …