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メンタルタフネスの定義と鍛え方を考える

ハート、心

ABOUTこのブログの運営者

慶應義塾大学商学部卒業。フリーで活動するパーソナルトレーナー。渋谷や新宿、六本木を拠点に活動しています(東京23区は対応可能)。







こんにちは。本日もアクセスいただきありがとうございる。

このページで扱うテーマはメンタルタフネスだ。

アスリートでなくてもメンタルは非常に重要だ。私たちが参加しているビジネス競争のフィールドでは、社会人になってから定年するまで、ずっと戦い続けなければならない。

アスリートであれば引退できるが、その後はビジネスの世界に足を踏み入れることになる。日本が資本主義経済である以上、収入を得るために競争せざるを得ないのだ。

そこで、メンタルの強さを意味するメンタルタフネスというスキルについて、考えていくことにした。

元ラグビー部はメンタルの弱い人が多い?

知人のとある社長さんから教えていただいたことなのだが、たくさんの候補生をみている中で、意外なことに「元ラグビー部の人にメンタルが弱いケースが多い」ということが分かったそうだ。

このことから推察されるのは、フィジカルタフネスを鍛えるだけでは、メンタルタフネスは鍛えられないということ。鋼のような肉体をもっていて、かつ強烈な体育会系で育った元ラグビー部員ですら、ビジネス環境におけるメンタルタフネスは持ち合わせていないということだ。

つまり、メンタルタフネスならではの鍛え方というものが存在し、それが肉体のトレーニングとは異なるので、メンタルは意図的に鍛えていくことが必要ということだろう。

以上の背景から、メンタルタフネスの定義を私なりに行ったのち、鍛えるための方程式のようなものを考えていく。

メンタルタフネスとは?

まず、メンタルタフネスとは一体なんなのだろうか。

直訳すると「精神の強さ」だが、さらに踏み込んで、強さとはなんなのか掘り下げていこう。

現代社会における強さとは?

精神的な強さにはいろいろな考え方があり、職業や環境によってバラバラだ。

このサイトにおいては、「ビジネスマンとしてのメンタルタフネス」をテーマにしているので、ビジネス社会における精神的強さとして捉えていく。

現代社会におけるメンタルタフネスを大きく分けると、内的要因であるモチベーション外的要因であるストレスに分類できる。

 

このサイトでは、それぞれに関する記事のカテゴリーを以下のように設定している。

  • モチベーション・マネジメント
  • ストレス・マネジメント

モチベーション・マネジメント

私はモチベーションを「内側から生み出される心的エネルギー」と定義している。

外部環境に惑わされず、目の前のゴール設定に対してどれだけ意識を高くもてるかは、モチベーションの量によると考えている。

ゲームに例えるなら、モチベーション・マネジメントは攻撃力だと言える。

 

ストレス・マネジメント

ストレスは「外部刺激によって生じる心的負荷」だ。

一般的には、ストレスは悪いもので無くしてしまうべきだと考えられているが、私はストレスは必要だと考えている。

筋肉もそうだが、自分がぎりぎり耐えられないくらいの負荷をかけることで強くなる。つまり、ストレス耐性というのは、ある程度のストレスにさらされた人ほど高くなるんだと思う。

ゲームに例えるなら、ストレス・マネジメントは防御力になる。外からの刺激に対してどれだけ耐えられるかは、ストレスマネジメント力にかかっている。

 

メンタルタフネスを強くする方法とは?

このページの前半では、このサイトにおけるメンタル・タフネスとは何かについてお話した。

メンタルタフネスを「モチベーション・マネジメント」と「ストレス・マネジメント」に分けて考えるのが私なりの定義だ。

ここからは、「モチベーション・マネジメント力」と「ストレス・マネジメント力」を鍛える方法を考えていく。

基本的に、このサイトで明確な根拠が示されていない意見や主張は、私の個人的見解だとお考えくれ。

モチベーションを強くするには?

それでは、モチベーション・マネジメントを高める方程式を考えていこう。

まず、モチベーションはどのような報酬によって高められるか、思いつくままに挙げていく。

  • 給料
  • ボーナス
  • 仕事のやりがい
  • 社会的意義
  • 目標クリア時の達成感
  • 同僚と比べた時の優越感
  • 昇進
  • 社会的地位

 

などなど、一般的に様々なものによってモチベーションは高められることが分かる。では上であげた項目を整理していこう。

  1. 相対的報酬(優越感、昇進、社会的地位)
  2. 絶対的報酬(やりがい、意義、達成感)
  3. 金銭的報酬(給料、ボーナス)

 

最終的に、周囲と比べることで満足する相対的報酬、自分の中で完結する絶対的報酬、どちらにも当てはまる金銭的報酬に分類できました。







ハート、心

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