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ウエイトトレーニングとは?

ABOUTこのブログの運営者

慶應義塾大学商学部卒業。フリーで活動するパーソナルトレーナー。渋谷や新宿、六本木を拠点に活動しています(東京23区は対応可能)。

ウエイトトレーニングは、ウエイトを使ったトレーニング全般をいいる。

ただ、これではわかりにくいので、自重トレーニングと有酸素トレーニングではないものと考えてくれ。

ウエイトトレーニングは、その目的に応じて3種類に分類される。

  1. 筋肥大トレーニング
  2. 筋肉トレーニング
  3. 筋持久力トレーニング

筋持久力トレーニングと有酸素トレーニングの違いとしては、有酸素トレーニングは心肺機能を鍛えるために行うランニングや水泳をいうのに対し、筋持久力トレーニングは、特定の筋肉だけを繰り返し収縮させる方法になる。







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