はじめに

当ブログ「BodyMaking.JP」は、初心者にも分かりやすくボディメイキングの専門知識・知見を発信するために、パーソナルトレーナーによって運営している。

カテゴリー一覧

筋トレメニュー

筋トレメニュー

筋肉を増やすにはトレーニングが不可欠。「筋トレの正しいやり方」や「トレーニングのレパートリー」を増やしたいという方のための記事だ。

〜おすすめ記事〜

  1. 部位別の筋トレ種目一覧(上半身)
  2. 部位別の筋トレ種目一覧(下半身)

ダイエット

ダイエット

夏になるといろんなダイエット番組がテレビで取り上げられるが、「消費カロリー>摂取カロリー」の原則は常に不可欠と思う。

〜おすすめ記事〜

食事と栄養

食事と栄養

ジムに入会する前に、まずはご自身の食事を記録してみよう知らないうちに栄養バランスが乱れている方が多いと思う。

〜おすすめ記事〜

  1. ︎筋肉を増やしつつ体脂肪を減らす食事
  2. ビーガン向けの食品をご紹介

プロテイン

プロテイン

筋肉を増やすにはタンパク質が不可欠。食事だけから摂取するにはお金がかかるので、プロテインで安くタンパク質を摂取しよう。

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  1. プロテインを種類や製造法ごとに解説
  2. 海外プロテインの人気ランキング

サプリメント

サプリメント

体脂肪燃焼に必要な栄養素だけを補給できるサプリメント。栄養素の効果を理解して使えばダイエット効果を高めることができる。

〜おすすめ記事〜

  1. 6ヶ月で成果を出すためのサプリ計画
  2. 人気サプリメントランキング

トレーニング器具

トレーニング器具

トレーニング器具を使うことで自宅でもジムさながらの筋トレができる。高いものもあるが、多くは数千円で購入できるので、初心者にもおすすめだ。

〜おすすめ記事〜

  1. ディッピングベルトとは?
  2. ゴムチューブの筋トレ種目

ダイエットジム

ダイエットジム

新しいダイエットジムが次々と生まれ、ユーザーが違いを見極めることが困難になっている。トレーナー目線からおすすめジムを紹介していく。

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  1. 東京のダイエットジム54選
  2. パーソナルトレーニングとは?

ボディビルダー

ボディビルダー

初心者が成長するには先輩を真似るのが近道。トップクラスのボディビルダーが実践する筋トレ・食事を紐解いていくことで自身の成長につなげる。

〜おすすめ記事〜

  1. 鈴木雅さんの食事と筋トレを学ぶ
  2. 佐藤貴規(ジャガー佐藤)氏の筋トレ