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前鋸筋(ぜんきょきん)とは?

前鋸筋(ぜんきょきん)

ABOUTこのブログの運営者

慶應義塾大学商学部卒業。フリーで活動するパーソナルトレーナー。渋谷や新宿、六本木を拠点に活動しています(東京23区は対応可能)。

本日は、上半身にある前鋸筋(ぜんきょきん)という筋肉を鍛える方法を、パーソナルトレーナーの経験に基づいて、初心者の人にもわかりやすくご紹介する。

まず前鋸筋(ぜんきょきん)とは、脇の下からろっ骨の上あたりに存在している筋肉だ。

トレーナーをしていた頃も、わざわざ口に出して「前鋸筋が……」と言うことがなかったように、ほとんどの人にとっては未知の筋肉だろう。

しかし、前鋸筋の作用を理解すると、私たちの身体においてすごく重要な役割をもっていることが分かる。

この記事では、日々のトレーニングで前鋸筋(ぜんきょきん)を鍛えられる筋トレメニューや、ストレッチの方法までを丁寧に解説していく。

前鋸筋(ぜんきょきん)の概要

前鋸筋は上半身の横にかけて広範囲に存在している筋肉だ。

ろっ骨上部と肩甲骨をつなぐ役割をもっていて、前鋸筋が収縮することで肩甲骨を前にだす、もしくはろっ骨を引きあげる作用がある。

 







前鋸筋(ぜんきょきん)

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