筋トレコンパス 
『ANAVITE(アナバイト)』は、IFBB所属の日本人ボディビルダー山岸秀匡選手のスポンサーブランドでもある、Gaspari Nutrition社 (ギャスパリ・ニュートリション)が販売するマルチビタミン&ミネラルサプリメント。
この記事では、『ANAVITE(アナバイト)』の成分や効果、摂取タイミングをご説明していきます。
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ANAVITE(アナバイト)の基本情報
Gaspari Nutrition(ギャスパリ・ニュートリション)とは？
ギャスパリ・ニュートリションは、リッチ・ギャスパリ（Rich Gaspari）というボディビルダーが2001年に設立した会社です。
世界最高レベルのボディビルダー達がひしめくアメリカのボディビルディング界で活躍していたリッチ・ギャスパリ（Rich Gaspari）氏が、自身と同じアスリートの栄養摂取を効率的にするための商品を開発し、世界中に販売しています。
ANAVITE(アナバイト)とは？
『ANAVITE(アナバイト)』は、Gaspari Nutrition(ギャスパリ・ニュートリション)のマルチビタミン&ミネラルのサプリメントです。
光沢感が漂うデザインで、一般人よりトレーナーやアスリートといった玄人さんが持っていそうなパッケージですね。
ANAVITE(アナバイト)の全27成分
ANAVITE(アナバイト)に含まれる27種類の全成分を解説していきます。
アナバイトのパッケージに記載されているSupplement Fact（栄養成分表示）をみていきましょう。
3粒の栄養素です。
ビタミン13種類
| ビタミンA | 5000IU |
| ビタミンC | 250mg |
| ビタミンD | 1000IU |
| ビタミンE | 30IU |
| ビタミンK | 45μg |
| ビタミンB1 | 15mg |
| ビタミンB2 | 20mg |
| ナイアシン(ビタミンB3) | 50mg |
| ビタミンB6 | 10mg |
| 葉酸 | 200μg |
| ビタミンB12 | 250μg |
| ビオチン | 300μg |
| パントテン酸 | 50mg |
ビタミンC
アナバイトには1粒あたり80mg強のアスコルビン酸カルシウムが含まれます。
トレーニングをしない人であれば1日1粒で十分ということが、厚生労働省の研究から判断できます。
しかし、高強度な筋トレを含む激しい運動を習慣的にやっている方であれば、1日あたり2~3粒を摂取しても良いと思います。
とはいえ、買ってからすぐ1日3粒から始めるのではなく、まずは1日1粒から飲んでみるほうがいいでしょう。
ビタミンE
アナバイトにビタミンEは含まれていないのですが、誘導体としてD-α-トコフェロールアセテートが含まれています。
ビタミンK
アナバイトの場合はメナキノン-4のビタミンKが含有されています。
ビタミンB1
アナバイトには、ビタミンB1として硝酸チアミンが含有されています。
ビタミンB12（メチルコバラミン）
ビタミンB12としてはメチルコバラミン（Methylcobalamin）という物質が入っています。
ミネラル11種
| カルシウム | 121mg |
| リン酸 | 58mg |
| ヨウ素 | 75μg |
| マグネシウム | 200mg |
| 亜鉛 | 15mg |
| セレニウム | 35μg |
| 銅 | 1mg |
| マンガン | 1mg |
| クロミウム | 60μg |
| モリブデン | 4μg |
| カリウム | 100mg |
その他3種
| ベータアラニン | 1600mg |
| カルニチン酒石酸塩 | 1000mg |
| バロン | 25μg |
カルニチン（CarnoSyn®）
カルニチンには体脂肪を燃焼させる働きがあります。
そもそも体脂肪をエネルギーに変換する際にカルニチンが必要になります。
カルニチンがないとエネルギーになる前の遊離脂肪酸がミトコンドリアに入ることができず、エネルギーとして消費されなくなってしまうからです。
アナバイトの飲み方、飲むタイミングとは？
ここでは、私が個人的に行っているアナバイトの飲み方をご説明しています。
私は、1日に飲むアナバイトの粒数は2粒に設定しています。
もともとアメリカ人のボディビルダーを想定して作られているサプリメントなので、日本人でしかもビルダーではない自分は少なめにしたほうがいいと考えました。
- 朝食後(BCAA、プロテインの後)
- 1粒目の12時間後
まずは朝食後に1粒
1粒は朝食後に飲みます。
起床時にBCAAを飲み、トレーニングしてからプロテインを飲んでいます。
その後に炭水化物を朝食として摂取するので、アナバイトは朝食後に飲んでいます。
その12時間後に1粒
2粒目はその12時間後に摂取します。
胃袋が空っぽだと不安なので、ウィダーインゼリーやバナナといった消化の良いカーボを摂取してから飲むようにしています。
12時間に設定している理由はシンプルで、定期的にバランスよくとりたいからです。
ANAVITE(アナバイト)が買えない場合は？
アナバイトは買えないことが多いため、代替のマルチビタミンサプリメントとしてオプチマムのオプティメンをおすすめします。
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ANAVITE(アナバイト)のまとめ
本日はギャスパリニュートリションのマルチビタミン&ミネラル + 筋肉UPサプリ『アナバイト（ANAVITE）』をレビューいたしました。
お値段も3,000円台とお手頃ですし、筋肥大に効果があるサプリメントなので、ぜひともご検討してみてください。
