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レストポーズ法とは? ~Rest-Pause method~

ABOUTこのブログの運営者

慶應義塾大学商学部卒業。フリーで活動するパーソナルトレーナー。渋谷や新宿、六本木を拠点に活動しています(東京23区は対応可能)。

レストポーズ法とは、高強度のレジスタンストレーニングにおいて、休憩(レスト)をとりながら回数(レップ)を重ねていくトレーニング法だ。

例えば、5~6回の反復が限界な重量でベンチプレスをするとしよう。

当然5~6回目で筋肉は追い込まれるわけだが、そこでやめるのではなく、10秒ほど休憩してさらに1~2回のベンチプレスを続けるのだ。

こうすることによって、ターゲットとした筋肉をより追い込むことができ、筋肥大に効果があるとされているのだ。







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