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パーソナルトレーニングとは?(料金システム・メリット・デメリット・受けるまでのプロセス)

パーソナルトレーニングの全て(価格・メリット・デメリット)

ABOUTこのブログの運営者

慶應義塾大学商学部卒業。フリーで活動するパーソナルトレーナー。渋谷や新宿、六本木を拠点に活動しています(東京23区は対応可能)。







(2018年4月30日に更新)

こんにちは。
平日は一般企業でサラリーマンとして働きながら、土日にパーソナルトレーニングを教えている、よしおだ。

 

本日は、パーソナルトレーニングを受けたことがない方のために、パーソナルトレーニングとはなんぞや?をテーマにした記事を書いていく。

 

こんな方に読んでほしい

この記事は、次のようなお悩みをお持ちの方に読んでいただきたいと思っている。

  • パーソナルトレーニングの料金
  • パーソナルトレーニングのメリット
  • パーソナルトレーニングのデメリット

 

ライザップがダイエットブームを創出したことで、ようやくパーソナルトレーニングが一般的になってきましたが、まだまだ日本では「お金に余裕のある人が受ける特別なサービス」という認識が強いパーソナルトーニング。

スポーツの世界で生計をたてているプロのアスリートや、見た目が人気に直結する芸能人が受けている印象ってあるよね。

でも、海外ではパーソナルトレーニングって割と庶民的なサービスで、普通のサラリーマンのおじさんが専属トレーナーをつけていたりと、誰でも気兼ねなく受けられるものって認識なんと思う。

私自身、「全ての人が健康で美しく生きる世界」をVisionに、外資系企業のサラリーマンからパーソナルトレーナーに転身した背景もあり、「パーソナルトレーニングは、歯医者みたいに誰もが受けられるべき」だと思っている。

とはいえ、パーソナルトレーニングというサービス自体、どんなものなのか知られていないのも事実。
そこで本日は、パーソナルトレーニングの概要から、メリット・デメリット、料金体系や平均価格など、ありとあらゆることを解説していく。

パーソナルトレーニングとは?

パーソナルトレーニングの正式な定義はないが、「トレーナーからつきっきり(マンツーマン)で指導を受けながら、筋力トレーニングなどを実施すること」となる。

なので、決して「ムッキムキになりたい人」とか、「大会に出るために運動能力(パフォーマンス)を高めたい人」だけが受けるものではない。

「変わりたい」という漠然とした想いさえもっていれば、誰しもが受けられるサービスなのだ。

パーソナルトレーニングとは?
  • 芸能人やスポーツ選手だけでなく、誰もが受けられるサービス。
  • カッコよくなりたいなど、目的は人それぞれ自由。
  • ストレッチだけで受けているお客様もいる。
よしお
私の思いが強すぎて引いている方がいらっしゃるかもしれないが、「全ての人が健康で美しく生きる世界」を叶えるために全力なので、暖かい目でみてもらえると嬉しいです!

パーソナルトレーニングのメリット

パーソナルトレーニングには、どんなメリットがあるのだろうか。

メリット① 目標達成の確率が高い

パーソナルトレーニングの目的は受ける人の自由でいいとお話したが、どんなゴール設定であろうが、ジムに入会して自分ひとりで一生懸命がんばるよりも成功率が高いことがメリットの1つだ。

ジムに入会するだけだと…..

  1. 何から始めたらいいかわからない。
  2. 正しいトレーニング方法がわからない。
  3. わざわざ通うのがめんどくさい。
  4. 行かなくても会費だけ取られる。
  5. 結局、何も変わらずに退会する。

というマイナスの流れをたどっていく方が大多数だ。
つまり、失敗してしまうわけだ。

 

だが、パーソナルトレーニングであれば、

  1. やるべき筋トレをトレーナーが代わりに考えてくれる
  2. マンツーマンで正しいフォームに矯正してくれる。
  3. 事前予約なので「行かなきゃいけない」という思いが生まれる。
  4. 契約した分だけお金を払えばいい。
  5. ダイエットに成功して卒業する。

というプラスのサイクルになるので、「パーソナルトレーニングを受ける → 目標を達成する」と考えてくださってもいいくらい、高い確率で成功に導いてくれます。

よしお
なんとなく運動したい、という方ならジムに入会するだけでいいと思うが、たとえば結婚式までに5kg痩せたいとか、具体的な目標をもっている方ほどパーソナルトレーニングを受けるほうが、逆にコスパがいいと思う。

メリット② 短期間で驚くほど変われる

パーソナルトレーニングを受けると、驚くほど短期間で目標を達成できるようになる。

なぜなら、効果的なトレーニングメニューを、適切なタイミングで実施できるので、ジムで黙々と運動をするよりも短い期間でボディメイクできるのだ。

また、これまで好きなように食べていた人なら、正しい栄養管理と食事指導もしてもらえるので、生活習慣病の予防にもつながる。

そして何より、「トレーナーと二人三脚でがんばっている」という状況がモチベーションにつながることで、一人だとサボってしまう人でも、きっちり筋トレと食事管理を続けやすくなるのだ。

よしお
たった一人でフィットネスクラブに通っていても、正しいやり方を教えてくれるスタッフさんはいるかもしれないが、目標を達成するまで24時間体制で見守ってくれるわけではない。

パーソナルトレーニングなら、お客様の人生によりそいながら指導してくれるので、いわば応援者のような役割も担っていくれるのだ。

メリット③ 高度な筋トレが安全に行える

パーソナルトレーニングでは、ベンチプレスバーベルスクワットといった高度な筋力トレーニングを、トレーナー指導の元で安全に行える。

ジムで一人でやろうと思えばできる筋トレで、ダイエット効果も高くオススメしたい種目ではあるが、間違ったフォームで行うと大きなケガにつながるリスクが高いメニューでもある。

また、あまりに高重量を扱って筋肉を追い込みすぎると、体勢を元に戻せずバーベルを落としてしまう….など危険な側面が数多くある。

よしお
パーソナルトレーニングなら、トレーナーが正しいフォームでお手本を見せてくれるだけでなく、自分がやるときにつきっきりでフォームをチェックしてくれるので、安心して高重量を扱った筋トレができるのだ。

メリット④ 正しい知識が身につく

パーソナルトレーニングでは、資格や実績をもつトレーナーから指導を受けることができる。

しかも、自分だけをみて指導してくれるので、正しい知識・経験を惜しげなく受けることができるのだ。

自分だけでジムに入会してトレーニングしても、「今やっていることが正しいのか、それとも間違っているのか」がまったくわかりませんよね。

パーソナルトレーニングであれば、スポーツ科学や化学を学んだパーソナルトレーナーから、理論に基づいた知識を教えてもらえるので、卒業したあとも自分一人で正しい筋トレができるようになるのだ。

よしお
パーソナルトレーニングを受けて目標を達成したとしても、生活習慣を元に戻したら身体も元に戻る。

だが、しっかりとした正しい理論に基づいた方法を身につけておけば、トレーナーから卒業したあとでも、ジムでセルフパーソナルトレーニングができるようになるのだ。

メリット⑤ 適切な運動習慣が身につく

習慣によってたるんだ身体を短期間で見違えるまでに変えるためには、マンツーマンでパーソナルトレーニングを受けている時間だけでは、成果がでるまでに時間がかかる。

トレーナーと離れている時間、つまりマンツーマンでトレーニング指導を受けていない時間において、自分の力で継続的に運動をする必要がある。

だが、そうは言っても自分じゃやり方がわからない….という方も多いはず。

だがパーソナルトレーニングであれば、お客様の生活リズムやスタイルに合ったトレーニング方法を教えてくれるので、指導を受けていないときも筋トレを続けることができるのだ。

よしお
一人暮らしの方なら、自宅で一人で行えるトレーニングメニューをご紹介するし、ご家族とお住まいなら、2人1組で行える筋トレを教えてくれます。

仕事で忙しく自主トレの時間がなければ、短い時間で効果がでるメニューを考えてくれますし、継続しやすいよう適切な運動習慣が身につくように指導してくれるというわけだ。

パーソナルトレーニングのデメリット

ここまではパーソナルトレーニングのメリットをお話ししてきた。

だが、何事にもメリットとデメリットは表裏一体で存在している。
デメリットもちゃんと理解したうえで、それでもパーソナルトレーニングのメリットを受けたいと思えたなら、ぜひ一度、受けてみることをオススメする。

デメリット① 価格が高い

パーソナルトレーニングのデメリット…と聞いてほとんどの方が連想されること、それは価格の高さだろう。

このサイトでも、東京にあるパーソナルトレーニングジムを料金別にランキングしているが、高額なジムだと2ヶ月で40万円、安くても10万円というのが実情だ。

でも、ジムにだらだらと通いつづけることに比べたら、実はそんなに高くないんじゃないと思う。

なぜなら、目標達成までにかかるトータルの費用は、ジムとパーソナルトレーニングって以下の図みたいな感じだと思うんぞ。

パーソナルトレーニングとジムの比較(イメージ)

パーソナルトレーニングって、2ヶ月にすごいお金がかかるので高くみえるけど、「目標達成までにかかる費用」という切り口でみたら、実はほとんど変わらないんぞ。

さらに言えば、ジムは自分でやらなければならないので成功確率が低いだし、何より、行かなくても会費だけは引き落とされていく。

パーソナルトレーニングなら、専属トレーナーにマンツーマンで指導してもらえるので、成功確率がとても高いと思う。

しかも、正しい筋トレの知識が身につきますので、卒業後にジムに入会して自力で継続的にトレーニングできるというメリットもある。

よしお
一見すると、なんとなくジムに入会したほうが安い気がするが、長い期間かけて運動するよりも、短期間で一気にカラダ改造をしたほうが、効率的だと思うよ。

デメリット② トレーナーと密室で2人きり

とくに女性にとってのデメリットになるかもしれないが、もし男性トレーナーにあたってしまった場合、密室で異性と2人きりという状況になる。

人によっては、このような状態そのものが受け入れられないと思うので、ダイエットどころじゃないかもしれない。

この不安を解決する方法は2つ。

  1. 女性トレーナーを指名する
  2. きちんとしたジムに入会する

 

解決策①:女性トレーナーを指名する

もっともシンプルな方法は、女性のトレーナーさんを指名することだろう。

男性と2人きりになるのが心配だと思うので、できる限り同性トレーナーを指名できるジムにご入会くれ。

女性専用のパーソナルトレーニングジムをまとめているので、ぜひご参考にしてほしい。

よしお
女性のトレーナーがいない、いるけど予約が多くてなかなか指名できない、という場合は、次の方法を試してみよう

解決策②:きちんとしたジムに入会する

「きちんとしたジムってなんだよ!」って感じと思う。

簡単にいえば、個人が運営しているジムではなくて、管理体制の行き届いた全国チェーン型のパーソナルトレーニングジムのことだ。

有名どころでいえば、ライザップ24/7 ワークアウトだ。

マンツーマンで指導といっても、どんな指導がされているのかを店長やリーダーに報告したり、店舗全体で共有しているかどうかが、ジム選定のポイントの1つになるだろう。

よしお
ジム側もサービスとしてやっているので、決して犯罪まがいのことはしないと思うが、たまにマッサージ系のお店でわいせつ事件が起こったりしているから、気をつけても損はないと思う。

パーソナルトレーニングを受ける方法

さて、ここからはパーソナルトレーニングを受ける方法を解説していく。

特に難しいことはないので、シンプルに考えていこう。

ステップ1. パーソナルトレーニングジムを決める

まずはとにかく、入会したいパーソナルトレーニングジムを決めよう。

決め方は人それぞれだが、私がオススメする条件は以下だ。
上から順番に満たしていくジムを見つけましょう。

  1. 予算感が合った
  2. 自宅から通いやすい
  3. トレーナーとの相性がいい

 

予算感が合った

予算はもっとも大切と思う。

どんなにいいサービスでも、あまりに高額では受けたくても受けられませんし、貯金が大幅に減ってしまっては生活に支障ができる。

ご家族がいらっしゃる方はなおさら、どれくらいのコストがかかるのかが大切なポイント。

ご自身の予算感に合うコース料金を設定しているジムにしよう。

自宅から通いやすい

パーソナルトレーニングは、定期的に通わないといけないサービスだ。

しかも、ジムと違って短期間かつ事前予約が必要になるので、ドタキャンができない。

ドタキャンは1回のサービスを受けたとカウントされるジムがほとんどなので、注意してほしい。

トレーナーとの相性がいい

コース料金に納得がいって、かつアクセスしやすいジムを見つけたら、今度はトレーナーとの相性を見極めます。

見極める方法は1つ。
それは、体験トレーニングを受けることだ。

パーソナルトレーニングジムによっては体験は受け付けていない場合もあるが、基本的にどこのジムでも体験コースが用意されている。

中には無料体験があるジムもあるよ。

よしお
さて、ご自身が入会したいジムを決めたら、あとは入会手続きに入る。

ステップ2. パーソナルトレーニングジムに入会

入会手続きはジムによるが、どこも似たような利用規約を説明されてから、入会申込書に必要事項を記入するだけだ。

ジムによって異なるのは支払い方法。

高額なパーソナルトレーニングだから、クレジットカードで支払ったり、場合によって分割も対応してもらいたいと思う。

こればっかりはジムに確認しないと正確な情報がわからないので、気に入ったジムのスタッフさんに質問してみよう

ステップ3. カウンセリング

入会したらパーソナルトレーニングがスタート、と言いたいところだが、まずはカウンセリングをしなければならない。

トレーナーさんから聞かれる質問に答えていきながら、いつまでに、どんなカラダなりたいのか、がきちんと伝わるように細かく回答しよう。

恥ずかしいこともあるかもしれないが、パーソナルトレーニングは担当トレーナーだけに情報が伝わる。

個人情報はいくら店舗内でも共有されないので、安心してご相談してみてほしい。

よしお
ここまできたら、あとはトレーニングが始まる。

ここからが正念場なので、トレーナーさんに支えてもらいながら、みなさまの目標をかならず達成しよう!

パーソナルトレーニングの料金システム

パーソナルトレーニングを検討するうえで、もっとも重要なポイントが価格。

料金システムをしっかり理解して、「こんなはずじゃなかった…!」ということにならないようにしよう。

盲点①:入会金を確認していない

よくあるのが、コース料金ばかりに気を取られて「入会金」を確認しないまま申し込みをしてしまうこと。

パーソナルトレーニングジムの入会金は平均3万円。

たまーに入会金が無料のジムもあるが、だいたい安いところで1万円、高いと5万円で設定されている。

スルーできない金額なので、きちんとチェックしてからお申し込みしてほしい。

盲点②:税込価格で計算する

これは、私自身がいろんなパーソナルトレーニングジムの料金システムを調べたから気づいたことなんだが、どのジムの公式ホームページをみても、基本的に税抜きの金額で記載されている。

たとえば、30,000円(税別)を税込になおすと、8%なら32,400円(税込)になる。

これが300,000円(税別)なら324,000円(税込)となるので、一気に費用が高くなってしまうね。

ホームページでは安く記載したくなるのが売る側の心理だし、税別表記そのものはなんの問題もない。

よしお
きいてた話と違う!とならないように、あらかじめ1.08をかけた金額で予算感をみておこう。

あとがき

最後までお読みいただきありがとうございました。

いかがだっただろうか。
今回はパーソナルトレーニングを中心に解説してみました。

最近はプライベートジムが爆発的に増えてて選ぶのが難しいかもしれないが、「コース料金」と「アクセスしやすさ」、そして「トレーナーとの相性」さえよければ、ほとんど失敗することはないと思う。

それでも不安だという方は、お問い合わせフォームからぜひご相談くださいませ!(完全無料)。







パーソナルトレーニングの全て(価格・メリット・デメリット)

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