ピリオダイゼーションとは? ~Periodization~

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慶應義塾大学商学部卒業。フリーで活動するパーソナルトレーナー。渋谷や新宿、六本木を拠点に活動しています(東京23区は対応可能)。







ピリオダイゼーションとは、トレーニング期間を複数にわけて、それぞれの時期に応じてトレーニング計画を変えて行う手法のことだ。

例えば、1年後にボディビル大会に出場したいお客様がいたとして、トレーニングプランが以下のだったとする。

 

このように、大きな目標を達成するために段階的にトレーニング計画を変化させることがピリオダイゼーションだ。







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