【YouTube】在宅ダイエッターの自宅筋トレルーティン

上腕二頭筋を鍛える筋トレ種目一覧

この記事では、上腕二頭筋を鍛える筋トレ種目についてご説明しています。

上腕二頭筋は長頭と短頭の2つに分けられますが、ボディメイクのコンテストに出るような方でなければ、長頭と短頭を分けて鍛えることまで考える必要はないと思っています。考えすぎて訳わからなくなるくらいなら、シンプルでも着実にトレーニングを続けていただくことをおすすめします。

上腕二頭筋を鍛える筋トレ種目一覧

POF
筋トレ名
ミッドレンジ アームカール
  ダンベルカール
バーベルカール
ケーブルカール 
ハンマーカール
  ダンベルハンマーカール
ケーブルハンマーカール
ストレッチ
コンセントレーションカール
  ダンベル・コンセントレーションカール
インクラインハンマーカール
  ダンベル・インクラインハンマーカール
コントラクト
プリチャーカール
  ダンベル・プリチャーカール
バーベル・プリチャーカール
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