こんにちは。
「週6日で筋トレしているのになかなか成果がでない」
「トレーニング後のケガが心配で激しいメニューができない」
この記事は、筋トレをがんばっているのに思うように成果がでない初心者から中級者トレーニーの皆さまに向けて執筆している。
けがから一刻もはやく回復するため、当時からプロテインを飲んでいましたが、筋肉はそれなりにつけども一向にケガが改善せず、いろいろなサプリメントを試したりした。
それ以来ずっと何かしらのサプリメントを飲んでいるので、今ではサプリ歴13年になる。
この記事は、自身もケガやスランプで苦しんだサプリメント歴13年のトレーナーが、マルチビタミン系サプリメントを飲んで13年の実体験に基づいて、おすすめ順にランキングしている。
もくじ
どうしてマルチビタミンなのか
さてさて、まずはマルチビタミンの位置付けを考えていこう。
日頃から筋トレをしている人は、プロテインをたくさん飲むことで必要なタンパク質を摂取していると思う。
でも、筋肉を増やすために必要な栄養素は、別にタンパク質だけではない。
タンパク質はすごく大切な成分に間違いないのだが、それだけでは筋肉増量は最大化されません。
効率よく最短でバルクアップするためには、ビタミン類なども必要になるのだ。
特に重要なのがビタミンB6で、食事などから摂取したタンパク質が筋肉にいたるまでのプロセスを促進してくれます。
このように、タンパク質ではなくても意識して摂取すべき成分は多いので、そのためにサプリメントをたくさん買うのは非効率だ。
この課題を解決するために、マルチビタミンのサプリメントが活躍してくれます。
この記事では、私の独断と偏見でおすすめマルチビタミンをご紹介していく。
第1位：オプティ-メン（オプチマム・ニュートリション）
私が個人的に1番おすすめしているのが、オプチマム・ニュートリション社の『オプティ-メン（OPTI – MEN）』だ。
実際に購入して試したマルチビタミンサプリの中でも、含有している成分数、つまり栄養素の種類がトップクラスに多いという特徴がある。
【参考】︎オプティメン（OPTI-MEN）全56成分の効果・飲んだ感想
第2位：アナバイト（ギャスパリ・ニュートリション）
続いておすすめしているのが、ギャスパリ・ニュートリション社の『アナバイト（ANAVITE）』だ。
ギャスパリ・ニュートリション社は山岸秀匡選手のスポンサーをしている企業だ。
山岸選手とは、日本人でただ一人、IFBBに所属しているプロボディビルダーだ。
実際に買ってみて飲んだレビュー記事はこちら。
【参考】アナバイト全27成分の筋トレ効果や摂取タイミングとは？
第3位：アダム・スーペリア・メンズマルチ（NOW foods）
3番目にご紹介するのは、ナウフーズ社の『アダム・スーペリア・メンズマルチ』だ。
そもそもナウフーズ社をご存じでない人にとってはあまりピンとこないかもしれないが、ナウフーズ社は安全なブランドイメージのあるサプリメーカーだ。
『アダム・スーペリア・メンズマルチ』は32種類の栄養成分を含んでいるので、外食が多くて栄養バランスが偏りがちな人におすすめだ。
何より、オプティメンとアナバイトはトレーニングをしている人に好まれている商品なのに対して、『アダム・スーペリア・メンズマルチ』は一般的なマルチビタミンのサプリとして人気ですよ。
ジャンプすることが多いので、足の付け根や膝を痛めることがものすごく多かったのだ。