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エクステンドBCAA(レモンライム)の効果成分・飲んだ感想をレビュー!

エクステンドBCAAsのレモンライム味を飲んだ感想と全成分を解説

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慶應義塾大学商学部卒業。フリーで活動するパーソナルトレーナー。渋谷や新宿、六本木を拠点に活動しています(東京23区は対応可能)。







このサイトでは何度もBCAAの有用性について述べてきました。

そして、数あるBCAAサプリメントの中でも特に、サイベーション社の『エクステンドBCAAs』をコスパや味の面から総合的に推奨している。

もしご興味がある方は、全12種類のうち9種類の味を実際に購入して飲みくらべた記事をご覧いただければ幸いと思う。

エクステンドBCAAの味24種を飲んで美味しい順に比較したランキング

2017.03.03

この記事では、レモンライム味に焦点をあてて味や成分をレビューしていく。

 

 

レモンライム味の全成分を解説

まずはレモンライム味に含まれている成分を全て解説していく。

パッケージ側面に記載されているSupplement Facts(栄養成分表示)をみてみよう

レモンライム味の栄養成分表示

レモンライム味の栄養成分表示

よしお
英語のままではわからないので、含まれている成分を日本語に訳しながらまとめていく。
エクステンドBCAAレモンライム味の栄養成分表示(日本語)2

ビタミン1種

『エクステンドBCAAs』にはビタミンが1種類だけ含まれている。

ビタミンB6(Vitamin B6)

ビタミンB6は水に溶けやすい水溶性ビタミンの1種だ。

どうしてBCAAのサプリメントである『エクステンドBCAAs』にビタミンB6が含まれているのかというと、タンパク質の代謝において役立つと考えられているからだ。

基本的に、私たちの人体は摂取した栄養素をそのまま吸収しているわけではない。

体内で吸収できる分子サイズに限界があるので、その大きさに見合うまで分解していく必要がある。

当然、アミノ酸もそのままでは吸収できないから、体内で利用できるように変換されており、そのアミノ酸代謝プロセスをビタミンB6が促進しているのだ。

よしお
アミノ酸を摂取するということはビタミンB6も合わせて摂らないといけないので、『エクステンドBCAAs』にも含まれているわけだ。

 

ミネラル2種

ナトリウム(Sodium)

ナトリウムは元素の1種だ。

英語でSodiumと書くのでソジウム、ソディウムと呼ばれることもあるのだが、一般的にはナトリウムとして知られている。

高血圧の原因とされているナトリウムだが、筋線維(筋繊維)の収縮や神経伝達物質のやりとりに必要なので、スポーツをしている方には必要だ。

日本人は昔から塩分を含んだ料理をたくさん食べる習慣があるから、ナトリウムが足りなくなる「なりリウム欠乏症」にはならない。

しかし、激しい運動をして汗を一気にかくと一時的にナトリウムが失われるので、すぐに補給してあげなくてはならない。

 

カリウム(Potassium)

カリウムはナトリウムとセットで覚えておこう。ナトリウムと同じように細胞内外の浸透圧を調整する働きがある。

また、私のように高血圧で悩んでいる方にとっては、カリウムの摂取量を増やすことで血圧が下がる効果も期待できるそうだ。

 

アミノ酸4種

ここからが『エクステンドBCAAs』を飲む最大のメリット。アミノ酸が4種類も含まれている。

エクステンドBCAAsレモンライム味のアミノ酸4種
よしお
筋トレ中級者以上の方にとってはおなじみの栄養素だと思うが、知らない方のほうが多いと思うので1つずつ解説していく。
バリン・ロイシン・イソロイシンはBCAA(分岐鎖アミノ酸)

L-ロイシン(L-Leucine)

ロイシンはアミノ酸の1種。

人体に必要なアミノ酸は20種類ほどあるが、中でもロイシンは必須アミノ酸に分類される。

必須アミノ酸とは、人体の構成に必要でありながら自前で合成できないため、食事から摂取することが必須であるという意味だ。

 

かつ、ロイシンは必須アミノ酸の中でも分岐鎖アミノ酸(BCAA)の1つで、筋線維(筋繊維)を構成するアミノ酸の中でも特に量が多いとされている。

 

L-グルタミン(L-Glutamine)

グルタミンは非必須アミノ酸の1種だ。

人体でもっとも量が多い遊離アミノ酸で、体内の全遊離アミノ酸の6割を占めていると考えられている。

グルタミンは免疫力向上や筋肉のカタボリック抑制など、筋トレをしている方にとって望ましい効果が期待される。

ちなみに、同じアミノ酸にグルタミン酸があるが、グルタミンとグルタミン酸は別のものだ。

よしお
筋トレをすると風邪をひきやすくなるが、グルタミンを含むアミノ酸をしっかりと補給することによって防ぐことができるよ。

 

L-イソロイシン(L-Isoleucine)

イソロイシンはロイシンと同じく必須アミノ酸の1種で、BCAAの1つでもある。

筋肉の補強に役立つ以外にも、特に疲労回復効果が高いことを期待されている。

 

L-バリン(L-Valine)

バリンも必須アミノ酸の1種かつBCAAの1つだ。

よしお
BCAAと言われれば、バリン・ロイシン・イソロイシンと覚えてくれ。

高強度トレーニングで傷ついた筋線維(筋繊維)を修復する効果があると期待されているので、筋トレをしている人は必ず摂取するようにしてほしい。

 

電解質ブレンド(Electrolyte Blend)

電解質ブレンドはエクステンドならではの総称だ。

電解質(イオン)とは水に溶けると電気を通す物質のことで、バランスが取れていることによって体内機能を正常にする役割がある。

主な電解質(イオン)

  • ナトリウム
  • クロール
  • カリウム
  • カルシウム
  • マグネシウム
エクステンドBCAAsレモンライム味の電解質ブレンド

数ある電解質の中でも、『エクステンドBCAAs』にはクエン酸ナトリウム、塩化カリウム、塩化ナトリウムが含まれている。

 

シトルリンマレート

シトルリンもアミノ酸の1種だ。

巷では精力増大効果(?)があると期待されて専用のシトルリンサプリメントなんかも出回っているようだが、最大の精力アップは筋トレを毎日続けてたくましい肉体になることなので、あまり期待しないほうがいいだろう。

シトルリンはNOサプリにも含まれていて、血管を拡張してパンプアップを促進する効果がある。

なので、トレーニング前に摂取しておくとより良いな。

 

全成分解析のまとめ

ここまで『エクステンドBCAAs』レモンライム味の全成分を解析してきた。

この成果をまとめていく。

  1. トレーニング前に飲むことによって、パンプアップ・トレーニング質の向上効果
  2. トレーニング後に飲むことによって、トレーニングで切れてしまった筋線維(筋繊維)の修復や身体組織の疲労回復が早まる。
  3. 日常的に飲むことによって、筋肉のカタボリックを防ぎ除脂肪体重が増加する。

 

 

レモンライム味を飲んだ感想

ここまでは成分について詳しくみてきましたので、ここからはレモンライム味を飲んでみた感想をお伝えする。

水は300~400ml

実際にエクステンドを9種類も飲んでみた経験から、水200mlで薄めてもかなり濃いめになってしまうことは知っているので、300~400mlで飲むことをおすすめする。

エクステンドBCAAsのレモンライム味は300-400mlで飲もう
よしお
おなかがたぷたぷになって飲めないと感じる方もいるだろうが、味の濃さはアメリカ仕様なので受け入れるしかないと思う。

 

実は、この記事を書くまでにけっこう飲んじゃってたので、残りが少なくなってきました。

エクステンドBCAAsのレモンライム味は実はけっこう残りが少ない

 

付属スプーンですりきり1杯になるようにキレイにとる。

よしお
スプーンはそんなに長くないので、内容量が少なくなってくるとよそうのが大変になる。これは改善してもらえると嬉しいな。
エクステンドBCAAsのレモンライム味は付属スプーンですりきり1杯

 

これを水を入れたシェイカーに優しくぶち込んでいく。

エクステンドBCAAsのレモンライム味をシェイカーにいれる

 

入れた途端にレモンのような黄色になりました。

エクステンドBCAAsのレモンライム味入れた途端にレモンのような黄色

 

でもいけるだけじゃ溶けていかないので、しっかりとフタを占めてガンガン上下にふる。

すると、しっかり溶けて濃い黄色の液体ができあがりました。

溶けきったあとのエクステンドBCAAsのレモンライム味

混ぜた直後なので少し泡立っているが、数分も放置してれば消える。

 

飲んだ直後は少しすっぱさを感じますけど、C1000タケダの栄養ドリンクよりは甘いと思う。

CCレモンから炭酸を抜いた感じをご想像いただき、そこから甘さをちょっと取り除いた感じが近いな。

ともあれ、個人的にはかなり飲みやすいと感じたので、定番のマンゴー味に飽きてしまった方におすすめだよ。

 

 

あとがき

最後までお読みいただき誠にありがとうございました。

本日はBCAAサプリメントの代表的商品である『エクステンドBCAAs』レモンライム味をレビューしてみました。

味としてはエクステンドの中ではけっこう美味しいと思う。でもやっぱりマンゴー味が圧倒的ですけどね。

エクステンドBCAAの味24種を飲んで美味しい順に比較したランキング

2017.03.03







エクステンドBCAAsのレモンライム味を飲んだ感想と全成分を解説

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