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エクステンドBCAA(青リンゴ)の効果成分・飲んだ感想をレビュー!

エクステンドBCAAsの青リンゴ味を飲んだ感想と全成分

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慶應義塾大学商学部卒業。フリーで活動するパーソナルトレーナー。渋谷や新宿、六本木を拠点に活動しています(東京23区は対応可能)。







先日、BCAAサプリメントとして超おすすめの『エクステンドBCAAs』のレモンライム味をレビューした。

エクステンドBCAA(レモンライム)の効果成分・飲んだ感想をレビュー!

2017.06.13

本日はまた別の味。青りんご味(グリーンアップル)をレビューしていく。

 

 

青リンゴ味(グリーンアップル)の全成分

これまでのサプリメントレビュー記事と同じように、まずは全成分を1つずつ解説していく。

青リンゴ味の栄養成分表示(Supplement Facts)は以下だ。

青リンゴ味(グリーンアップル)の栄養成分表示

このままでは英語だし読みにくいので、日本語でまとめ直していく。

エクステンドBCAAs青リンゴ味の栄養成分表示(日本語)

入っている成分はレモンライム味と同じだが、微妙に容量が違う点に注意してほしい。

ビタミン1種(ビタミンB6)

ビタミン類はビタミンB6が入っている。

どうしてビタミンB6が必要なのだろうか。それは、タンパク質(アミノ酸)の代謝に関わっているからだ。

たんぱく質を摂取すればするほど、体内の消化器官で代謝をしていかなくてはならない。その時にビタミンB6が必要になるので、『エクステンドBCAAs』にも含まれているんだ。

 

ミネラル類2種

ミネラルはナトリウムとカリウムの2種類が含まれている。

ナトリウム(Sodium)

ナトリウムは細胞外液に存在しているミネラルの1種だ。

後述するカリウムとともに浸透圧を調整する役割をになっており、食事からも摂取しやすい物質だ。

普通の食生活をしていれば不足することはないが、運動をして短時間で汗をかくと急激に失われることが多いので、トレーニング直後は摂取したほうが良いと思う。

 

カリウム(Pottasium)

カリウムも浸透圧のバランスを整えるミネラルの1種。

食べ物からナトリウムを摂りすぎると血液中のナトリウム濃度が上がる。すると、濃度を薄くするために細胞外液が増えて高血圧になる。

ナトリウムと同時にカリウムを摂取することによってバランスを維持できるので、高血圧の予防に繋がると考えられている。

 

アミノ酸4種(Amino acid)

エクステンドのセールスポイントであアミノ酸は4種類。メインのBCAAとグルタミンが含まれている。

L – ロイシン(L-Leucine)

ロイシンは筋肉を構成するアミノ酸としてもっとも量が多いとされている。

筋線維(筋繊維)をなおすために必須の存在でありながらも、人体で生成できないので食事などを通して外部から摂取しなくてはならない。

ちなみに、ロイシンを代謝する過程でHMBは、筋肉量を増加させるマッスル物質としてものすごく期待されている。

バルクアップしながら減量できるHMBサプリ11種をコスパ比較!

2017.02.07

 

L – グルタミン(L-Glutamine)

グルタミンは免疫力の向上に貢献しているアミノ酸の1種だ。

筋トレをすると風邪をひきやすくなるという経験をした方、もしかしたらトレーニングによってグルタミンが失われてしまったことで、ウイルスや細菌を駆除する力が弱まったのかもしれない。

もし運動をするたびに体調を崩している経験があるなら、グルタミンを多めに摂取してみるのもいいだろう。

 

L – イソロイシン(L-Isoleucine)

イソロイシンはBCAAの1種。

筋トレでビリビリにきれた筋線維(筋繊維)の修復をはやめる効果があるので、短いスパンで激しいトレーニングをしたい方におすすめだ。

また、人体で合成できない必須アミノ酸でもあるので、きちんとサプリメントや食事から摂取する必要がある。

 

L – バリン(L-Valine)

バリンもBCAAの1種。

トレーニングの質を高める効果があるだけでなく、筋肉の合成を促す役割も期待されているため、バルクアップしてカラダを大きくしたいなら絶対にとろう。

 

シトルリンマレート

シトルリンは知名度がかなり低い栄養素だが、アミノ酸の1種だ。

「シトルリン」で検索すると精力増大サプリがたくさんでてきますが、このへんの効果は筋トレをしている人にはあまり関係がないのでスルー。

トレーニングにおけるシトルリンの効果は血管の拡張だ。

血流が増加するので、筋肉をパンプアップさせて筋肥大を促進する効果がある。

 

 

青リンゴ味を飲んでみた感想

それでは、実際に青リンゴ味を飲んでいく。

エクステンドBCAAsの青リンゴ味の粉は青色

 

付属のスプーンですりきり1杯でこんな感じ。

エクステンドBCAAsの青リンゴ味

 

水300ccを用意する。少しみにくいだが、ボトルの側面にうすーく「300」と書いてある。

エクステンドBCAAsの青リンゴ味

 

まだ溶けきっていなかったので、少しふったら完全に溶けました。

エクステンドBCAAsの青リンゴ味

 

よしお
300ccで割っているが、味はけっこう甘めだ。

日本ではあまり青リンゴ味の飲み物ってないと思う。そのせいか、かなり印象が残る風味だ。

でもマズイわけではないので、トレーニング中のイントラドリンクとして飲めば問題なく飲めます。

 

 

あとがき

いかがだっただろうか。

本日はエクステンドBCAAsの青リンゴ味をレビューしてみました。

必須アミノ酸は人体で生成できない。にもかかわらず、トレーニングをしている人にとってはなくてはならない栄養素だ。

食事からも摂取できる化合物ではあるが、高強度な筋トレをやればやるほど多くの必須アミノ酸が必要になる。

また、ただでさえタンパク質を大量に摂取するので胃袋や消化器官は疲労している。

せめて、必須アミノ酸のように高頻度で摂らなくてはならない栄養はできるだけ内臓に負担をかけないようにとりたいところだ。

エクステンドは吸収しやすいように作られているので、全てのトレーニーに強くおすすめする。







エクステンドBCAAsの青リンゴ味を飲んだ感想と全成分

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