CGNプロテイン「WPI」の効果成分と味や飲み方をレビュー

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慶應義塾大学商学部卒業。フリーで活動するパーソナルトレーナー。渋谷や新宿、六本木を拠点に活動しています(東京23区は対応可能)。







こんにちは。

本日は、California Gold Nutritionのプロテインをご紹介する。

はじめに

このサイトは、このようなお悩みをお持ちの方のために役立つ情報を発信している。

このサイトで解決したいお悩み
  • 夏までに水着を着られるカラダに…
  • 細マッチョになりたい…
  • 余計な体脂肪をなくせたら…

 

このようなお悩みをお持ちであれば、「筋トレ」や「有酸素運動」によって肉体改造をしていることだろう。

そして、トレーニング後はタンパク質および糖質を補給しなければならないので、プロテインやサプリメントを飲まれていることと思う。

そんな方のために、このページではプロテイン選びに関わる以下のお悩みを解決する。

このページで解決したいお悩み
  • 純粋なプロテインってないの?
  • 味つきのプロテインに飽きた…
  • 高品質プロテインを探している

 

前提のご説明はここまでにして、次章からは早速、California Gold Nutritionの『WHEY PROTEIN ISOLATE』をレビューしていきたいと思う。

よしお
日本製だけでなく、海外製プロテインもいれればものすごい種類になるよね。

選ぶだけでなく探すだけでも大変だろうから、少しでも参考にしていただけると幸いと思う。

前提知識

レビューに入る前に、前提として理解しておいて欲しいキーワード「California Gold Nutrition」と「WPI」についてご説明する。

「California Gold Nutrition」とは?

California Gold Nutritionは”カリフォルニア・ゴールド・ニュートリーション”と読みます。

アメリカのMadre Labs Inc.という会社が展開しているブランドの1つで、アスリート向けの高品質プロテインやサプリメントがラインナップされている。

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【参考】CGNの商品ラインナップ

よしお
そして本ページは、CGNのシリーズのうち「Pure SPORT」の1つである『WHEY PROTEIN ISOLATE』をご紹介する記事だ。

「WPI」とは?

「WPI」はホエイプロテイン・アイソレートと言って、プロテインの製法の1つだ。

ちなみに、プロテインの製造方法は全部で4つある。

プロテインの製造方法

  1. WPC(ホエイプロテイン・コンセントレート)
  2. WPI(ホエイプロテイン・アイソレート)
  3. WPH(ホエイプロテイン・ハイドロライズド)
  4. CFM(クロスフロー・マイクロフィルタレーション)

一般的なプロテインは、もっともWPC製法で作られているためお買い求めしやすい価格帯で販売されている。

ただ、タンパク質以外の不純物が多かったりするなど、純度が高くないというデメリットがある。

一方、WPI/WPH/CFMについては、製造コストが高くなってしまう代わりに、高純度のタンパク質が配合されているので、質の高いプロテインと言える。

よしお
なので、プロテインにこだわっている方では、WPCよりもWPIを選ぶ割合が多くなってくる印象だ。

『WHEY PROTEIN ISOLATE』とは?

さて、前置きが長くなりましたが、いよいよCGNの『WHEY PROTEIN ISOLATE』をレビューしていく。

成分・効果

まずは、どんな成分が含まれているのかを見ていこう。
注目すべき栄養素としては、

  1. タンパク質(27g)
  2. BCAA(5.5g)
  3. カルシウム(140mg)
  4. カリウム(160mg)

の4つが挙げられる。

ちなみに、()の中に記載している含有量は1食分あたりの量だ。

栄養素①:タンパク質(27g)

プロテインを選ぶ際にもっとも注目される栄養素はタンパク質だ。
ここを見ずしてプロテインは選べません。

タンパク質をチェックするときは、以下2点をしっかりと確かめておこう。

  1. タンパク質の純度
  2. タンパク質の原料

『WHEY PROTEIN ISOLATE』の場合、タンパク質純度は約90%とめっちゃくちゃ高いだ。

タンパク質純度の計算方法

(タンパク質量 ÷ パッケージ全体の重さ) × 100 = タンパク質の純度(%)

(405g ÷ 454g) × 100 = 89.2%

 

タンパク質の原料は、BOVINE MILK(牛乳)と表記されており、WPIによって抽出されている旨が記載されている。

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よしお
原料は普通だが、本商品で注目すべきなのはタンパク質の純度89.2%だ。

従来のWPC製プロテインだと60~70%くらいが標準なので、かなり高い純度であると言える。

栄養素②:BCAA(5.5g)

1食あたりに含まれるタンパク質27gには、5.5gのBCAAが含まれている。

BCAAは「分岐鎖アミノ酸」を意味する用語で、バリン・ロイシン・イソロイシンという3つの必須アミノ酸をいいます。

バリン・ロイシン・イソロイシンはBCAA(分岐鎖アミノ酸)
必須アミノ酸と非必須アミノ酸

アミノ酸はタンパク質を構成する最小単位で、私たち人間のカラダにあるタンパク質は20種類のアミノ酸で構成されている。

この20種類のアミノ酸のうち、体内で合成できる11種類を非必須アミノ酸といい、合成できない9種類を必須アミノ酸といいる(食事から必須で摂らなければいけない)

必須アミノ酸の中でも、特に運動や筋トレのパフォーマンスを高める効果があるとされているのがBCAAだ。

筋トレの前に摂取しておくことで、高重量のトレーニングをしても筋線維(筋繊維)が耐えられたり、運動後の回復を早めるなどの作用が期待される。

よしお
私がはじめてBCAAという言葉を聞いたのは23歳の頃。
当時は外資系企業でガッチガチの営業をしていて、職場のゴールドジム好きな先輩が、「BCAAを筋トレ前に飲むと翌日の回復が全然違うよ。」と教えてくれたのがきっかけだ。

栄養素③:カルシウム(140mg)

カルシウムは牛乳やにぼしを食べることで摂取できる栄養素だ。

あまりに日常的なので「えっ、筋トレに必要なん?」と思われる方もいらっしゃるだろうが、トレーニングをするなら絶対に摂取しなければならない成分だ。

というのも、私たちの筋線維(筋繊維)が収縮するときにカルシウムを消費しているのだ。

そして、筋肉にあるカルシウムが足りなくなったら、骨を構成しているカルシウムを分解して血液に流し、筋肉まで届けてしまう。

なので、激しいトレーニングをしているにも関わらず、カルシウムの摂取を怠っていると骨粗鬆症のリスクを高めることにつながる。

よしお
特に女性の場合は、もともと骨粗鬆症のリスクが男性と比べて高いので、より栄養計画には気を配らなければならない。

例えば、私のパーソナルトレーニングを受けてくださった方の中で、あまりにカルシウムの摂取量が少ないと判断された場合は、指導後にお配りするプロテインは牛乳で混ぜるようにしている。

栄養素④:カリウム(160mg)

カリウムは元素の1つで、ナトリウムと合わせて摂取することが望ましい成分だ。

塩分(ナトリウム)を摂りすぎると高血圧になってしまうが、そのナトリウムを排泄する働きをもっているのがカリウムだ。

サプリメントやプロテインには、往々にしてナトリウムが含まれているので、同時にカリウムも摂取する必要がある。

よしお
例えば、バナナにはたくさんのカリウムが含まれているので、トレーニング前後に食べることが推奨される。

実際に飲んでみよう

ここからは、CGNの『WHEY PROTEIN ISOLATE』を実際に飲んで、味や特徴をご説明していきたいと思う。

これが『WHEY PROTEIN ISOLATE』の小さいほうのパッケージ(454g)だ。

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よしお
ちなみに、大きいパッケージは2.27kgと大容量だ。

開封して中身をみてみる

中身は真っ白なパウダーだ。
少なく見えるのは、すでにかなり飲んでしまっているからなので、ご安心してほしい。

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アップするとこんな感じ。

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よしお
パウダーをみると、あんまりサラサラしてないことに気づくと思うが、見た目と裏腹に溶けやすいので大丈夫だ。

付属のスプーンですくってみました。

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よしお
これの2杯分が、1食分(30g)になる。

牛乳と飲んでみる

では、牛乳と一緒に飲んでみよう

牛乳を選んだ理由

牛乳を選んだのは、後述のように一番美味しい相性だからだ。

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今回は味見なので、1杯だけとって入れてみます。

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じわじわと溶けていく。
さながら、ターミネーター2の最後でシュワちゃんが溶岩に溶けていくシーンのようです(適当)。

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今回は溶けやすさを検証するために、シェイカーではなく箸でくるくると混ぜていく。

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少し汚くて申し訳ございないが、半分だけ飲んでみた状態を目線カメラで撮影してみました。

cgn-wpi

箸だけなのでちょっとダマになっているのが見えますが、飲んでいるときには口や歯に引っかかる感じはしなかった。

よしお
箸でかき回しただけでもこれだけ簡単に溶けたので、シェイカーでしっかり混ぜ合わせれば、もっと飲みやすくなるね。

CGNプロテインを最安値で購入する方法

『WHEY PROTEIN ISOLATE』には、小さいパッケージ(454g)と大きいパッケージ(2.27kg)がある。

大きいほうがコスパが良くなるので、2.27kgを購入したほうがお得になる。

 

Appendix(副作用・飲み方・飲む量とタイミング

ここからは、『WHEY PROTEIN ISOLATE』に関するよくあるご質問などをまとめておきます。

副作用はあるのか?

このアイテムを飲みまくっているが、今のところ、カラダに何かしらの不調を感じたことはない。

また、このプロテインは医薬品ではなくサプリメントなので、加工食品に分類されるため副作用は記載されません。

よしお
医薬品である風邪薬には副作用が書いてあるが、加工食品であるハンバーガーには「食べすぎると高血圧になるよ」なんて書いてないよね。

基本的に、どんなものでも食べ過ぎれば身体に悪影響があるから、摂取量については留意すべきだ。

牛乳と混ぜるのが美味しく飲む方法

CGNの『WHEY PROTEIN ISOLATE』は、味が全くついていないノンフレーバータイプだ。

そのため、水だけに混ぜて飲むとかなりマズいだ。
飲めなくはないだが、ゴム製品を飲んでいるかのような感覚になる。

そこで何かしらに溶かして飲みたいと思うわけだが、かといってジュースに混ぜてしまうと、ノンフレーバー独特の風味が邪魔して、余計に不味くなる可能性がある。

いろいろと試してみた結果、個人的には、牛乳に溶かして飲むのが『WHEY PROTEIN ISOLATE』をもっとも美味しく飲む方法という結論になりました。

よしお
牛乳となら、「おや?味付きのプロテインよりも美味しいかも」と感じるくらいぞ。

飲むタイミングと量

ホエイタンパク質由来のプロテインだから、飲んでから吸収されるまでが早いという特徴がある。

なので、トレーニング直後に飲むといいだろう。

1食あたり、27gのタンパク質が摂れますが、食事などからもたんぱく質を摂取しているようであれば、20gに落としてもいいと思う。

さらにいえば、もし牛乳と一緒に飲むとしたら、タンパク質の量をもっと減らしてもよいだろう。







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