「ミリタリープレス（オーバーヘッドプレス）」という筋トレ種目を聞いたことあるだろうか。 まるで軍隊用語のような名前をしているこのトレーニングは、身体の前でバーベルを上げ下げすることによって、三角筋を鍛える筋トレだ。 その…

このページでは、肩の筋肉を鍛える筋力トレーニングを難易度別に整理している。 肩の筋肉 まずは、肩にどんな筋肉があるのか知っておこう。 三角筋（さんかくきん） 僧帽筋（そうぼうきん） 肩甲挙筋（けんこうきょきん） 小菱形筋…

本日は、「パイクプレス（パイクプッシュアップ）」という自重の三角筋トレーニングをご紹介する。 パイクプレス（パイクプッシュアップ）のメリット ・ジムに行く必要がない。自宅でOK。 ・ダンベルなどの筋トレ器具も使わない。 …

今は夏本番。 かっこいい逆三角形のシルエットを形作るには、肩の筋肉が欠かせない。 この記事では、肩の筋肉鍛えるためにオススメな筋トレ種目である「バーベルバックプレス」をご紹介する。 バーベルバックプレスで鍛えられる筋肉は…

超久しぶりに筋力トレーニングのメニューをご紹介する。 かなりマイナーなトレーニングだが、上半身において逆三角形のシルエットを形作るために欠かせない肩の筋トレ種目「インクラインフロントレイズ」だ。 この記事では、「インクラ…

バーベルフロントレイズという筋力トレーニングを聞いたことはあるか？ 三角筋の前部をメインターゲットとしている筋トレ種目で、肩を鍛えるなら絶対にメニューに取り入れてほしいバリエーションの1つだ。 この記事ではそんなバーベル…

本日はバーベル×僧帽筋がテーマ。 高重量を使って僧帽筋下部を鍛えられる筋トレ種目である「バーベルシュラッグ・ビハインドバック」のやり方・効果・コツやポイントをご紹介していく。 身体の前でバーベルをかまえるバーベル・ショル…