お尻の筋トレ

女性必見。ヒップエクステンションで美尻をつくるやり方・注意点

2018.08.29 Yoshio Iwamoto

この記事では、美しいお尻をつくるために不可欠な「ヒップエクステンション」という自重筋トレをご紹介する。この記事の要約 -SUMMARY- ■ヒップエクステンションは美尻をつくる。 ■大殿筋を鍛える筋力トレーニング。 ■…

2018.08.28 Yoshio Iwamoto

多くの女性の憧れの的である引き締まったお尻は、お尻の筋肉を発達させれば誰でも手に入れることができる。そのためにはいわゆる尻トレが必要になるが、お尻を鍛える筋トレといっても、イマイチよく分からないという方が多いのではない…

2018.01.08 Yoshio Iwamoto

こんにちは。本日は、お尻の筋肉を鍛えるヒップアブダクション（Hip Abduction）という筋トレをご紹介する。こんな方に読んでほしい！自分の後ろ姿に自信がない引き締まったお尻がほしい夏に向けてダイエットした…

2017.05.10 Yoshio Iwamoto

今日は、少しマイナーな脚トレをご紹介する。スティフレッグド・デッドリフトとは？スティフレッグド・デッドリフト（Stiff-Legged deadlift）は、簡単にいえば、脚をまっすぐ伸ばしたまま行うバーベルデッドリ…

2017.03.19 Yoshio Iwamoto

筋肥大ではなく筋肉の瞬発力を高めることを目的に行われる、ハイプルという筋トレをご紹介する。ハイプルの効果的なやり方プレートをセットしたバーベルを用意ハイプルではプレートをセットしたバーベルを使う。ハイプルはバーベ…

2017.03.10 Yoshio Iwamoto

本日は、大腿四頭筋と大殿筋を同時に鍛えられるスクワットをご紹介する。フロントスクワットのやり方フロントスクワットのやり方を解説していく。スクワットの中でも上級者向けトレーニングなので、もし初めてやられる場合はしっか…

2017.03.10 Yoshio Iwamoto

今日のテーマはお尻にあるもっとも大きな筋肉、大殿筋（大殿筋）だ。大殿筋（大殿筋）はお尻のシルエットを決める重要な筋肉なので、しっかりと鍛えて形を作ってあげる必要がある。美尻を叶えたい方のために大殿筋を取り上げていく。…

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