胸の筋トレ

胸の筋トレ

上腕二頭筋の筋肥大効果を最大化するPOF筋トレメニューの考察

2019年1月14日 岩本 良男

https://bodymaking.jp/wp-content/uploads/2019/02/91fb91ea95638e6a106f87a695111731.png BODYMAKING.JP

本稿の目的 上腕（二の腕）を筋肥大させる筋力トレーニングのデザインという記事で、上腕を構成する上腕二頭筋と上腕三頭筋の構成をご紹介しました …

胸の筋トレ

バーベルプルオーバーで大胸筋・上腕三頭筋・広背筋を鍛えるやり方

2018年9月27日 岩本 良男

https://bodymaking.jp/wp-content/uploads/2019/02/91fb91ea95638e6a106f87a695111731.png BODYMAKING.JP

ベンチプレスやデッドリフトなど、オーソドックスなトレーニングに身体が慣れてしまった中級者以上のトレーニーさんも多いのではないでしょうか。  …

胸の筋トレ

腕立てジャンプで鍛える筋肉・効果的なやり方（注意点やバリエーション種目）

2018年9月16日 岩本 良男

https://bodymaking.jp/wp-content/uploads/2019/02/91fb91ea95638e6a106f87a695111731.png BODYMAKING.JP

自宅で筋トレをしている方の中には「体が慣れてきた。」「もっと刺激が欲しい。」という方もいるのではないでしょうか。 本記事では、ダンベル …

胸の筋トレ

インクライン・プッシュアップの正しいやり方・注意点｜大胸筋下部を鍛える自重トレーニング

2018年8月19日 岩本 良男

https://bodymaking.jp/wp-content/uploads/2019/02/91fb91ea95638e6a106f87a695111731.png BODYMAKING.JP

本日は、大胸筋下部を鍛える自重トレーニング「インクライン・プッシュアップ」をご紹介します。 インクライン・プッシュアップがオススメな方  …

胸の筋トレ

大胸筋の内側を集中して鍛えるトレーニングをご紹介

2017年5月17日 岩本 良男

https://bodymaking.jp/wp-content/uploads/2019/02/91fb91ea95638e6a106f87a695111731.png BODYMAKING.JP

今日のテーマは「大胸筋の内側の鍛え方」です。 インナーマッスルのことではなく、胸の真ん中あたりっていう意味の内側です。 腕の角度を少 …

胸の筋トレ

バーベルフロアプレスの正しいやり方

2017年5月13日 岩本 良男

https://bodymaking.jp/wp-content/uploads/2019/02/91fb91ea95638e6a106f87a695111731.png BODYMAKING.JP

バーベルトレーニングは複数の関節を同時に動かすコンパウンド種目になりがちで、筋肉がバランスよく鍛えられていないとケガをしやすいというリスクがあります。 そんなバーベルトレーニ …

胸の筋トレ

デクラインダンベルフライのやり方【大胸筋×ストレッチ種目】

2017年5月8日 岩本 良男

https://bodymaking.jp/wp-content/uploads/2019/02/91fb91ea95638e6a106f87a695111731.png BODYMAKING.JP

以前、ダンベルフライという大胸筋内側を鍛える筋トレをお伝えしました。 大胸筋の内側にくっきりとした境界線、通称ディフィニションをつくり …

胸の筋トレ

ディップスは上腕三頭筋と大胸筋を鍛えることができる上半身のスクワット

2017年4月20日 岩本 良男

https://bodymaking.jp/wp-content/uploads/2019/02/91fb91ea95638e6a106f87a695111731.png BODYMAKING.JP

このページでは、上腕三頭筋を鍛えるディップスのやり方と効果を解説していきます。 ディップスはとてもシンプルなトレーニングなので、自宅で …

胸の筋トレ

インクライン・ダンベルフライは大胸筋内側&上部を効果的に鍛える筋トレ

2017年4月9日 岩本 良男

https://bodymaking.jp/wp-content/uploads/2019/02/91fb91ea95638e6a106f87a695111731.png BODYMAKING.JP

本日は、大胸筋の内側を鍛えるためにオススメのインクライン・ダンベルフライのやり方と効果をお伝えします。 インクライン・ダンベルフライとは？ …

胸の筋トレ

ペックフライはストレッチ＆コントラクト種目｜大胸筋内側を鍛えられるマシン筋トレ

2017年3月19日 岩本 良男

https://bodymaking.jp/wp-content/uploads/2019/02/91fb91ea95638e6a106f87a695111731.png BODYMAKING.JP

ここでご紹介します「ペックフライ」は、ジムにおいてある専用マシンで行う筋トレの1つです。 基本知識 ペックフライは、リアレイズとセットで …

胸の筋トレ

ケーブルクロスオーバーとは？｜安定した負荷で大胸筋内側を鍛えるケーブル筋トレ

2017年3月19日 岩本 良男

https://bodymaking.jp/wp-content/uploads/2019/02/91fb91ea95638e6a106f87a695111731.png BODYMAKING.JP

本日は、大胸筋を鍛えるケーブル筋トレの代表的メニューとして、ケーブルクロスオーバーの効果とやり方をご紹介していきます。 ケーブルクロスオー …

胸の筋トレ

大胸筋内側の筋肥大を最大化するフラット・ダンベルフライのやり方

2017年3月19日 岩本 良男

https://bodymaking.jp/wp-content/uploads/2019/02/91fb91ea95638e6a106f87a695111731.png BODYMAKING.JP

大胸筋の内側を収縮させる筋トレの1つである、フラット・ダンベルフライをご紹介します。 ダンベルフライのやり方 この記事でご紹介し …

胸の筋トレ

インクラインダンベルプレスは大胸筋上部を鍛えるダンベル筋トレ

2017年3月19日 岩本 良男

https://bodymaking.jp/wp-content/uploads/2019/02/91fb91ea95638e6a106f87a695111731.png BODYMAKING.JP

本日はダンベルを使って大胸筋上部を鍛える筋トレ、インクラインダンベルプレスをご紹介します。 大胸筋の上部が鍛えられる 「インクライン・ダ …

胸の筋トレ

デクライン・プッシュアップで自宅にいながら大胸筋上部を鍛える

2017年3月19日 岩本 良男

https://bodymaking.jp/wp-content/uploads/2019/02/91fb91ea95638e6a106f87a695111731.png BODYMAKING.JP

本日は、自宅で大胸筋の上部を鍛えられる腕立て伏せ、デクライン・プッシュアップをご紹介します。 デクライン・プッシュアップのやり方 それで …

胸の筋トレ

デクライン・ベンチプレスで大胸筋の下部を鍛える

2017年3月10日 岩本 良男

https://bodymaking.jp/wp-content/uploads/2019/02/91fb91ea95638e6a106f87a695111731.png BODYMAKING.JP

本日のテーマはデクライン・ベンチプレスです。 以前、デクライン・ダンベルプレスに関する記事を書いたが、今回はそのベンチプレス版です。  …

• 1
• 2