胸部は筋肉の集まるところ 人間の体はほぼ筋肉で覆われていると言えるが、その中でも胸部は様々な名前が付いた筋肉が集まっている場所だ。 最も有名なのは胸の一番外側にある大胸筋だが、インナーマッスルと呼ばれる深い部分にある筋肉…

胸腕筋（浅胸筋）とは？ 「胸腕筋」は胸回りにある骨格を取り囲むような筋肉群の総称で、”きょうわんきん”と読む。 男女ともに鍛えて損はない筋肉 胸腕筋を鍛えるというと、大胸筋のトレーニングがすぐに思…

こんにちは。 パーソナルトレーナーのよしおだ。 本日は、大胸筋下部を鍛える自重トレーニング「インクライン・プッシュアップ」をご紹介する。 インクライン・プッシュアップがおすすめな方 ・自重でトレーニングしたい。 ・ジムに…

本日は、初心者におすすめなバーベルトレーニングをご紹介する。 バーベルトレーニングは複数の関節を同時に動かすコンパウンド種目になりがちで、全身の筋肉がバランスよく鍛えられていないと、どうしてもケガをしやすいというリスクが…

以前、ダンベルフライという大胸筋内側を鍛える筋トレをお伝えした。 大胸筋の内側にくっきりとした境界線、通称ディフィニションをつくりあげるために効果的なトレーニングであると言いましたが、背もたれの角度を変えることによって刺…