ベンチプレスやデッドリフトなど、オーソドックスなトレーニングに身体が慣れてしまった中級者以上のトレーニーさんも多いのではないだろうか？ 基本的にダンベルで行われるプルオーバーだが、バーベルを使うことで筋肉に違った刺激を与…

自宅で筋トレをしている方の中には「体が慣れてきた。」「もっと刺激が欲しい！」という方もいるのではないだろうか？ 本記事では、ダンベルは持っていないけれど、自重で高負荷の筋トレをしたいという方にピッタリな腕立てジャンプをご…

今日のテーマは「大胸筋の内側の鍛え方」だ。 インナーマッスルのことではなく、胸の真ん中あたりっていう意味の内側だ。 なぜ大胸筋の内側を狙うのか？ 夏に向けてモテボディになりたい人 痩せてかわいい水着を着たい女性 ハリウッ…

チェストプレス（Chest press）は、フィットネスクラブに置いてあるチェストプレスマシンを使って行う筋トレで、大胸筋を鍛えるトレーニングだ。

このページでは、上腕三頭筋を鍛えるディップスのやり方と効果を解説していく。 ディップスはとてもシンプルなトレーニングなので、自宅でもやろうと思えばどなたでもできる筋トレ種目だ。 上腕三頭筋だけでなく大胸筋まで鍛えることが…

本日は、大胸筋の内側を鍛えるためにおすすめのインクライン・ダンベルフライのやり方と効果をお伝えする。 インクライン・ダンベルフライとは？ 大胸筋を鍛える場合、フィットネスクラブに入会されている方はベンチプレス、ご自宅でト…

ここでご紹介する「ペックフライ」は、ジムにおいてある専用マシンで行う筋トレの1つだ。 基本知識 ペックフライは、リアレイズとセットで語られることが多い筋力トレーニングだ。 これは、ペックフライ用のマシンでリアレイズも行え…