お腹の筋トレ

お腹の筋トレ

腹直筋を鍛えるシットアップのやり方とバリエーション種目

2018年11月9日 岩本 良男

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この記事では「シットアップ」というトレーニングをご紹介します。 「シットアップ」とは仰向けになった状態から上半身を起こすことで腹筋を鍛 …

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有酸素運動にもなるマウンテンクライマーで腹筋を鍛える方法

2018年11月6日 岩本 良男

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本日は「マウンテンクライマー」という筋トレをご紹介しましょう。 「マウンテンクライマー」は腹筋を中心に、お腹周り・お尻周りの筋肉を鍛え …

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プランクの応用種目「ダイアゴナルバランス」のやり方

2018年10月24日 岩本 良男

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体幹を中心に肩やお尻も鍛えられる ダイアゴナルバランスでは体幹全体を鍛えられます。 また、手足を上げる動作によって肩の三角筋やお尻の …

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アメコミ気分で腹筋を鍛えるスパイダープランクのやり方

2018年10月15日 岩本 良男

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ここでは、スパイダーマン気分で腹筋を鍛えられる「スパイダープランク」をご紹介します。 普通のプランクでも腹筋（特に腹直筋）は刺激される …

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カールアップで腹直筋を鍛えるやり方とコツ（注意点・バリエーション種目）

2018年9月12日 岩本 良男

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自宅で簡単に腹筋を鍛えたい... 普通の腹筋運動は腰が痛い... なんて悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。  …

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ケーブルクランチで腹直筋を鍛えるやり方とコツ

2018年9月11日 岩本 良男

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カッコよく割れた腹筋が欲しい... お腹周りをシェイプアップしたい... というように、鍛えられた腹筋は誰もが憧れるでしょう。 この記事では、効率 …

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ニーレイズで腹直筋と腸腰筋を鍛えるやり方・注意点・バリエーションをご紹介！

2018年9月10日 岩本 良男

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「ぽっこりお腹を解消したい」「綺麗なくびれが欲しい」なんて悩んでいる女性の方は多いのではないでしょうか。 確かにお腹周りの贅肉は一番落 …

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ドラゴンフラッグで腹直筋・広背筋・上腕二頭筋を鍛えるやり方と注意点

2018年9月9日 岩本 良男

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通常、自重トレーニングといえば初心者向けと説明されることが多いですが、本日ご紹介します「ドラゴンフラッグ」は中級者～上級者向けの自重トレーニ …

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プランクの正しいやり方と注意点｜腹直筋・大臀筋・脊柱起立筋を鍛える自重トレーニング

2018年8月20日 岩本 良男

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本日は、体幹のインナーマッスルを鍛えられて、お腹周りのシェイプアップに効果的な筋トレ種目「プランク」をご紹介します。 プランクがオススメな …

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くびれをつくるためのドローインのやり方

2018年7月31日 岩本 良男

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今回はお腹のインナーマッスルを鍛える際に大切な種目、ドローインを紹介します。 ドローインの効果や鍛えられる部位、そして正しいやり方やコツまで徹底的に解説していきます。 ドロ …

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ダンベルツイスト（ロシアンツイスト,トランクツイスト）の正しいやり方・注意点・バリエーション

2018年7月22日 岩本 良男

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本日は、自宅で腹筋を鍛えられる筋力トレーニングの中で、ダンベルを用いて負荷を高められる「ダンベルツイスト」を紹介します。 ダンベルツイスト …

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ハンギングレッグレイズで腹直筋や腸腰筋を鍛える正ししやり方や注意点を解説！

2018年7月15日 岩本 良男

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本日は、腹筋にものすごい高強度の刺激を与えられる筋トレ種目「ハンギングレッグレイズ」をご紹介します。 ハンギングレッグレイズで鍛えられ …

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【腹斜筋】くびれをつくるダンベルサイドベントのやり方

2018年6月18日 岩本 良男

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本日は、腹筋を鍛えたいトレーニーに隠れた人気を誇る筋トレ種目「ダンベルサイドベント」をご紹介します。 ダンベルサイドベントで鍛えられる …

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引き締まったくびれを作る腹斜筋を効果的に鍛える筋トレ方法とコツ

2017年5月25日 岩本 良男

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本日のテーマはくびれ。くびれをつくるために鍛えなければならない筋肉をご紹介します。 ▶︎参考：筋肉とは？  …

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ロータリートルソーで腹斜筋を鍛えてメリハリくびれをつくろう

2017年5月18日 岩本 良男

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内腹斜筋、外腹斜筋が鍛えられる 「ロータリートルソー」では、腹筋群の一部である内腹斜筋・外腹斜筋を鍛えることができます。 モデルのよ …

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