「全身を効率良く引き締めたい」「スポーツで活かせる筋肉が欲しい」という悩みを抱えている人は多いのではないだろうか。 確かに、ただ闇雲に筋トレをしただけではなかなか体は変わらないと思う。そこで今回は効率良く体を鍛えたい場合…

「POF法」という筋トレテクニックを聞いたことはあるだろうか。 「POF法」とは、関節の可動域を大きく3パターンに分類して、筋線維（筋繊維）の最大負荷がかかるポイントをコントロールして行うトレーニングテクニックだ。 PO…