「ワンハンド・ダンベルトライセプスエクステンション」は、別名でワンアーム・ダンベルトライセプスエクステンションとも呼ばれている筋トレ。 頭の後ろでダンベルを持ち、上に持ち上げることによって上腕三頭筋を鍛えることを目的とし…

ボディメイキングの目的は人それぞれだが、多くの方は体脂肪を燃焼させるダイエットのためにやっていると思う。 このページで解説する「リバースリストカール」は前腕屈筋群を鍛える筋トレだが、腕の筋肉は体積が小さいので消費カロリー…

誰しも一度は見たことがある『ハンドグリップ』と呼ばれるトレーニング器具。 なんとなく使い方をわかってはいるけども実際にどのような効果があり、どこを鍛えられるかまでを理解している方は少ないのではないだろうか。 そこで今回は…