筋トレメニュー

小胸筋を鍛える筋トレメニューとストレッチ方法

2018.12.08 Yoshio Iwamoto

胸部は筋肉の集まるところ人間の体はほぼ筋肉で覆われていると言えるが、その中でも胸部は様々な名前が付いた筋肉が集まっている場所だ。最も有名なのは胸の一番外側にある大胸筋だが、インナーマッスルと呼ばれる深い部分にある筋肉…

2018.12.07 Yoshio Iwamoto

鎖骨の下にある筋肉鏡に映った自分を見るとき、気にする骨の一つに鎖骨が挙げられるだろう。女性は特に鎖骨のラインにネックレスなどがかかっているときやトップスの襟ぐりをチェックするときに目に入るため、気になる骨と感じている…

2018.12.06 Yoshio Iwamoto

胸腕筋（浅胸筋）とは？「胸腕筋」は胸回りにある骨格を取り囲むような筋肉群の総称で、”きょうわんきん”と読む。男女ともに鍛えて損はない筋肉胸腕筋を鍛えるというと、大胸筋のトレーニングがすぐに思…

2018.12.05 Yoshio Iwamoto

肘関節に多い病気は主に2つ 30代以降の女性に多く見られる肘関節の病気に「関節リウマチ」がある。「関節リウマチ」は手の指から肘にかけて発症することが多い病気なのだが、実は発症原因がいまだに特定できていない。肘から発症…

2018.12.04 Yoshio Iwamoto

国民病とも言われる病気日本は少子高齢化が世界でも類をみないほど進行しているが、高齢者として定義される65歳以上の約半が、「変形性膝関節症」を患っていると言われている。しかも、「変形性膝関節症は特に女性に多くみられてお…

2018.12.03 Yoshio Iwamoto

足首には常に負荷がかかっているヒトは二足歩行をする生き物なので、足関節（足首）には1歩ごとに小さな負担がかかっている。そのため、かなり痛みを発症しやすい関節だ。私もバレーボールをやっていたが、足関節（足首）の痛みと…

2018.12.02 Yoshio Iwamoto

首関節の不調は誰もが抱えている首関節の痛みを訴える方々の多くに付けられる病名は、「頸肩腕症候群(けいけんわんしょうこうぐん)」言われるものだ。これは、長時間ずっと同じ姿勢でいる方に生じてしまう痛みで、特にパソコン作業…

2018.12.01 Yoshio Iwamoto

手首の関節の痛みキーパンチャーなど、パソコンなどでの入力作業の仕事が日常的に多い人は、手の酷使によって手首の関節に痛みが起こることがあり、これまではいわゆる職業病と片付けられてきた。ただ、昨今は原因に心当たりがあるか…

2018.11.30 Yoshio Iwamoto

股関節の痛みは支障がでやすい股関節とは、私たち人類が二足歩行（二本足で立つ・歩く・走る等）を行うときに必要不可欠な関節である。しかも、身体全体の体重を支える役割もあるので、股関節は生活に欠かせない関節であることは明白…

2018.11.29 Yoshio Iwamoto

肩関節まわりの症状肩こり男性女性にかかわらず、40代以降から急激に増え始める体調不良のご相談で多いのは「肩こり」だ。ちなみに私宛にご相談いただく中で、女性では1番多く、男性でも2番目にランクインする。（男性トップ…

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