筋トレ知識

肩を支える回旋筋腱板（Rotator cuff）の重要性

2018.12.12 Yoshio Iwamoto

回旋筋とは？最深層にある大きく発達した筋肉回旋筋（かいせんきん）は頸部、胸部、腰部に存在するが、背中の筋肉群→回旋筋という流れでグルービングされており、対側回旋や伸展を司るなど、非常に重要な役割を担っている。背中の…

2018.12.11 Yoshio Iwamoto

回外筋とは人間の腕を形成している筋肉の中に、回外筋（かいがいきん）と呼ばれる筋肉がある。回外筋は、前腕の肘寄りにある後面外側に位置し、名前のとおり前腕を回外させる動き、分かりやすく言うと前腕を外側にひねる動きを担う役…

2018.12.11 Yoshio Iwamoto

下腿筋とは下腿筋の存在する箇所について下腿筋は足首から膝にかけて存在する筋肉で、大きく分けると中心となる下腿三頭筋（腓腹筋・平目筋）、腓骨筋などから成り立つ重要な部位である。これらおおまかな11つの筋肉を総称して下…

2018.11.25 Yoshio Iwamoto

私たちの身体が活動するにはATP (アデノシン三リン酸)が必要不可欠であるため、24時間ずっと、ATPを作り出すメカニズム（エネルギー産生機構）が働いている。そして、エネルギー産生機構には3種類ある。ホスファゲン機構…

2018.10.21 Yoshio Iwamoto

この記事で扱うテーマは「乳酸系」と「非乳酸系」だ。無酸素運動と有酸素運動「乳酸系」と「非乳酸系」についてご説明する前に「運動」についてお話しよう。このブログでは「運動」を”無酸素運動”と&#…

2018.09.25 Yoshio Iwamoto

皆様は、筋トレのあとにストレッチをやっておられるか？私がプロのボディビルダーに師事していたとき、その方はトレーニング前後にまったくストレッチをしていないだった。その姿をみていた私もストレッチをあまりしないよう育ってき…

2018.09.11 Yoshio Iwamoto

本日は、「胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）」という首にある筋肉についてお話しよう。「胸鎖乳突筋」は首の安定に関わっているだけでなく、頭を前後左右に動かす動作に寄与している筋肉だ。胸鎖乳突筋の基礎知識まずはじめに…

2018.09.05 Yoshio Iwamoto

日本語は難しいもので、感覚的には同じような概念だったとしても、厳密には全く異なる用語を使うケースがある。このサイトではボディメイキングを中心テーマとして扱っているが、栄養学や生化学といった学問分野が関係することが多く、…

2018.09.05 Yoshio Iwamoto

この記事では、「有酸素運動」と「無酸素運動」の違いについて説明していく。カラダが必要とする栄養についてまずは、どんな栄養素が人体にとって必要とされているのか理解していく。三大栄養素と五大栄養素ヒトの身体は、1日3…

2018.07.01 Yoshio Iwamoto

この記事では、ノーチラスマシンとその開発者のアーサー・ジョーンズ氏について解説する。アーサー・ジョーンズ氏とHIT理論まずは、アーサー・ジョーンズ氏についてお話する。「高強度トレーニング」の第一人者筋力トレーニン…

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