生化学 人体のエネルギー産生メカニズム（ホスファゲン機構・解糖系・酸化機構） 2018年11月25日 岩本 良男 https://bodymaking.jp/wp-content/uploads/2019/03/094aca2795d9d9e8ba7098878291838f.png BODYMAKING.JP 僕たちの身体が活動するにはATP (アデン三リン酸)が必要不可欠であるため、24時間ずっと、ATPを作り出すメカニズム（エネルギー産生機構） …
生化学 無酸素運動は乳酸系と非乳酸系に分類される 2018年10月21日 岩本 良男 https://bodymaking.jp/wp-content/uploads/2019/03/094aca2795d9d9e8ba7098878291838f.png BODYMAKING.JP この記事で扱うテーマは「乳酸系」と「非乳酸系」です。 無酸素運動と有酸素運動 「乳酸系」と「非乳酸系」についてご説明する前に「運動」についてお話しましょう。 このブログで …
身体の知識 筋トレ前後に行うストレッチのメリット・デメリット｜筋線維を伸ばす意味とは？ 2018年9月25日 岩本 良男 https://bodymaking.jp/wp-content/uploads/2019/03/094aca2795d9d9e8ba7098878291838f.png BODYMAKING.JP 皆様は、筋トレのあとにストレッチをやっておられるか？ 僕がプロのボディビルダーに師事していたとき、その方はトレーニング前後にまったくス …
身体の知識 「有酸素運動」と「無酸素運動」の違い 2018年9月5日 岩本 良男 https://bodymaking.jp/wp-content/uploads/2019/03/094aca2795d9d9e8ba7098878291838f.png BODYMAKING.JP この記事では、「有酸素運動」と「無酸素運動」の違いについて説明していきます。 カラダが必要とする栄養について まずは、どんな栄養素が人体にとって必要とされているのか理解 …
筋肉 拮抗筋と主動筋を知り、バランスよく鍛えて筋トレ効果アップ！ 2018年1月5日 岩本 良男 https://bodymaking.jp/wp-content/uploads/2019/03/094aca2795d9d9e8ba7098878291838f.png BODYMAKING.JP つい最近、サッカー部に所属する男子高校生から「拮抗筋とはなんですか？」というご質問を頂戴しました。 そのご回答も兼ねて、本日は「拮抗筋（き …
生理学 グルテンフリー｜小麦を食べてはいけない理由とは？ 2017年5月10日 岩本 良男 https://bodymaking.jp/wp-content/uploads/2019/03/094aca2795d9d9e8ba7098878291838f.png BODYMAKING.JP 男子テニスで史上8人目のグランドスラム達成を果たしたノバク・ジョコビッチ選手。世界ランク1位にもなった彼が実践しているというグルフンフリー食 …
身体の知識 ホームトレーニング（家トレ）のメリット・デメリット 2017年5月8日 岩本 良男 https://bodymaking.jp/wp-content/uploads/2019/03/094aca2795d9d9e8ba7098878291838f.png BODYMAKING.JP めんどくさがりやは家トレにしましょう 結論から申し上げてしまうと、僕のようなめんどくさがりな方ほど、ご自宅で鍛えられるよう環境を整えたほう …
生理学 ピークコントラクション法とは？ ~Peak-Contraction method~ 2017年5月2日 岩本 良男 https://bodymaking.jp/wp-content/uploads/2019/03/094aca2795d9d9e8ba7098878291838f.png BODYMAKING.JP ピークコントラクション法（PC法）とは、筋肉にとって最大の刺激がかかっている状態を数秒間キープすることで、筋肉に対してより大きな刺激を与える …
肩の筋肉 肩甲挙筋を鍛える筋トレのやり方とストレッチ方法 2017年4月19日 岩本 良男 https://bodymaking.jp/wp-content/uploads/2019/03/094aca2795d9d9e8ba7098878291838f.png BODYMAKING.JP 本日は、超マイナーな肩の筋肉、「肩甲挙筋（けんこうきょきん）」についてご説明します。 肩甲挙筋とは？ 肩甲挙筋という名前の筋肉を聞いたこ …
生理学 筋肥大効果を最大化する「筋収縮」の種類を理解しよう 2017年4月12日 岩本 良男 https://bodymaking.jp/wp-content/uploads/2019/03/094aca2795d9d9e8ba7098878291838f.png BODYMAKING.JP ここでは「筋収縮（Muscle contraction）」についてお話をしています。 筋肉が収縮する仕組み まずは、僕たちの筋肉がどのよ …
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