身体の知識

生化学

人体のエネルギー産生メカニズム（ホスファゲン機構・解糖系・酸化機構）

2018年11月25日 岩本 良男

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僕たちの身体が活動するにはATP (アデン三リン酸)が必要不可欠であるため、24時間ずっと、ATPを作り出すメカニズム（エネルギー産生機構） …

生化学

無酸素運動は乳酸系と非乳酸系に分類される

2018年10月21日 岩本 良男

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この記事で扱うテーマは「乳酸系」と「非乳酸系」です。 無酸素運動と有酸素運動 「乳酸系」と「非乳酸系」についてご説明する前に「運動」についてお話しましょう。 このブログで …

身体の知識

筋トレ前後に行うストレッチのメリット・デメリット｜筋線維を伸ばす意味とは？

2018年9月25日 岩本 良男

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皆様は、筋トレのあとにストレッチをやっておられるか？ 僕がプロのボディビルダーに師事していたとき、その方はトレーニング前後にまったくス …

身体の知識

「有酸素運動」と「無酸素運動」の違い

2018年9月5日 岩本 良男

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この記事では、「有酸素運動」と「無酸素運動」の違いについて説明していきます。 カラダが必要とする栄養について まずは、どんな栄養素が人体にとって必要とされているのか理解 …

身体の知識

ノーチラス創業者のアーサージョーンズ氏が提唱するHIT理論とは？

2018年7月1日 岩本 良男

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この記事では、ノーチラスマシンとその開発者のアーサー・ジョーンズ氏について解説します。 アーサー・ジョーンズ氏とHIT理論 まずは、アー …

筋肉

拮抗筋と主動筋を知り、バランスよく鍛えて筋トレ効果アップ！

2018年1月5日 岩本 良男

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つい最近、サッカー部に所属する男子高校生から「拮抗筋とはなんですか？」というご質問を頂戴しました。 そのご回答も兼ねて、本日は「拮抗筋（き …

生理学

グルテンフリー｜小麦を食べてはいけない理由とは？

2017年5月10日 岩本 良男

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男子テニスで史上8人目のグランドスラム達成を果たしたノバク・ジョコビッチ選手。世界ランク1位にもなった彼が実践しているというグルフンフリー食 …

身体の知識

ホームトレーニング（家トレ）のメリット・デメリット

2017年5月8日 岩本 良男

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めんどくさがりやは家トレにしましょう 結論から申し上げてしまうと、僕のようなめんどくさがりな方ほど、ご自宅で鍛えられるよう環境を整えたほう …

生理学

ピークコントラクション法とは？ ~Peak-Contraction method~

2017年5月2日 岩本 良男

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ピークコントラクション法（PC法）とは、筋肉にとって最大の刺激がかかっている状態を数秒間キープすることで、筋肉に対してより大きな刺激を与える …

肩の筋肉

肩甲挙筋を鍛える筋トレのやり方とストレッチ方法

2017年4月19日 岩本 良男

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本日は、超マイナーな肩の筋肉、「肩甲挙筋（けんこうきょきん）」についてご説明します。 肩甲挙筋とは？ 肩甲挙筋という名前の筋肉を聞いたこ …

生理学

筋収縮とは？ ~Muscle contraction~

2017年4月12日 岩本 良男

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ここでは「筋収縮（Muscle contraction）」についてお話をしています。 筋肉が収縮する仕組み まずは、僕たちの筋肉がどのよ …

生化学

化合物とは？

2017年3月19日 岩本 良男

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生化学や栄養学の勉強をしていると、いろいろと馴染みのない単語がたくさん出てきます。 学生時代は、教科書を読み進めているときに知らない単語に出会っても読み飛ばしていたが、プロフ …

身体の知識

乳酸はどこからやってくるのか？

2017年3月15日 岩本 良男

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本日のテーマは「乳酸」です。乳酸と聞くと「筋肉の疲労物質」というイメージがあるかもしれませんが、その実態は違うのです。 乳酸はどうやってできるのか？ 僕たちの人体において、「乳 …

太ももの筋肉

大腿四頭筋で最大面積を誇る外側広筋を鍛える筋トレメニュー

2017年3月14日 岩本 良男

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外側広筋とは？ まずは知識から。 外側広筋がどこにある筋肉で、どんな役割を持っているのかを知っていきましょう。 ちなみに、外側広筋 …

太ももの筋肉

【大腿二頭筋】外側ハムストリングスの筋肉を鍛えるトレーニング3種！

2017年3月14日 岩本 良男

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この記事では、大腿二頭筋を鍛える筋トレをいくつかご紹介していきます。 大腿二頭筋（だいたいにとうきん）とは、外側ハムストリングスとも呼 …

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