身体の知識｜BODYMAKING.JP

生化学

人体のエネルギー産生メカニズム（ホスファゲン機構・解糖系・酸化機構）

2018年11月25日岩本良男

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僕たちの身体が活動するにはATP (アデン三リン酸)が必要不可欠であるため、24時間ずっと、ATPを作り出すメカニズム（エネルギー産生機構） …

生化学

無酸素運動は乳酸系と非乳酸系に分類される

2018年10月21日岩本良男

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この記事で扱うテーマは「乳酸系」と「非乳酸系」です。無酸素運動と有酸素運動「乳酸系」と「非乳酸系」についてご説明する前に「運動」についてお話しましょう。このブログで …

身体の知識

筋トレ前後に行うストレッチのメリット・デメリット｜筋線維を伸ばす意味とは？

2018年9月25日岩本良男

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皆様は、筋トレのあとにストレッチをやっておられるか？僕がプロのボディビルダーに師事していたとき、その方はトレーニング前後にまったくス …

身体の知識

「有酸素運動」と「無酸素運動」の違い

2018年9月5日岩本良男

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この記事では、「有酸素運動」と「無酸素運動」の違いについて説明していきます。カラダが必要とする栄養についてまずは、どんな栄養素が人体にとって必要とされているのか理解 …

筋肉

拮抗筋と主動筋を知り、バランスよく鍛えて筋トレ効果アップ！

2018年1月5日岩本良男

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つい最近、サッカー部に所属する男子高校生から「拮抗筋とはなんですか？」というご質問を頂戴しました。そのご回答も兼ねて、本日は「拮抗筋（き …

生理学

グルテンフリー｜小麦を食べてはいけない理由とは？

2017年5月10日岩本良男

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男子テニスで史上8人目のグランドスラム達成を果たしたノバク・ジョコビッチ選手。世界ランク1位にもなった彼が実践しているというグルフンフリー食 …

身体の知識

ホームトレーニング（家トレ）のメリット・デメリット

2017年5月8日岩本良男

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めんどくさがりやは家トレにしましょう結論から申し上げてしまうと、僕のようなめんどくさがりな方ほど、ご自宅で鍛えられるよう環境を整えたほう …

生理学

ピークコントラクション法とは？ ~Peak-Contraction method~

2017年5月2日岩本良男

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ピークコントラクション法（PC法）とは、筋肉にとって最大の刺激がかかっている状態を数秒間キープすることで、筋肉に対してより大きな刺激を与える …

肩甲挙筋とは？ ~Levator scapulae muscle~｜ストレッチや筋トレのやり方

肩の筋肉

肩甲挙筋を鍛える筋トレのやり方とストレッチ方法

2017年4月19日岩本良男

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本日は、超マイナーな肩の筋肉、「肩甲挙筋（けんこうきょきん）」についてご説明します。肩甲挙筋とは？肩甲挙筋という名前の筋肉を聞いたこ …

生理学

筋肥大効果を最大化する「筋収縮」の種類を理解しよう

2017年4月12日岩本良男

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ここでは「筋収縮（Muscle contraction）」についてお話をしています。筋肉が収縮する仕組みまずは、僕たちの筋肉がどのよ …