はじめに 現在、日本では急速に少子高齢化が進んでおり、2036年には日本の全人口の約33.3パーセント、つまり3人に1人がご高齢者・シニアになると言われている。 病院にかかれば医療費が増える ご高齢の方が増えることで、日…

はじめに 現代社会では、運動不足による筋力低下に伴い、様々な症状を訴える人が多くなっている。 タイトルにもあるが、「腰痛」「肩こり」「ひざ痛」の3つは、現代人にとって最も一般的な慢性疾患の症状としてあげられており、非常に…

はじめに 2020年まであと2年をきっており、史上2回目になる東京オリンピックの開催も近くなったことと、ライザップを筆頭にフィットネスジムがメディアに取り上げられることが多くなったことがあいまって、空前のフィットネスブー…

こんにちは パーソナルトレーナーのよしおだ。 当サイト経由でいただくお問い合わせの7割は女性の読者のため、本日は女性でも簡単にできるマシンを使った筋力トレーニングをご紹介する。 ジムのマシンを使って鍛えるメリット 私が考…

こんにちは、パーソナルトレーナーのよしおだ。 この記事では、筋力トレーニングのメニューを鍛えたい部位別に整理している。

2018年になってまだ2日だが、すでに年初のダイエット目標を立てている人もいらっしゃることだろう。 しかし、1年のはじめに立てた目標を達成できた人って、一体どのくらいいるのだろうか。 ほとんどの人が、3ヶ月くらいで挫折し…