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BCAA (バリン・ロイシン・イソロイシン)とは?

バリン・ロイシン・イソロイシンはBCAA(分岐鎖アミノ酸)

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慶應義塾大学商学部卒業。フリーで活動するパーソナルトレーナー。渋谷や新宿、六本木を拠点に活動しています(東京23区は対応可能)。







BCAAはトレーニングをしている方であれば必ず知っておくべき栄養素だが、あまりに基本的な知識すぎて、自分で調べずにサプリメントを購入してしまう方もいらっしゃるだろう。

よしお
私もサラリーマンだった頃からBCAAは知っていましたし、「トレーニングするならと摂ったほうがいいんだろうな」くらいには思っていました。

だが、何事も基本が大事だという自戒の意味もこめて、改めてBCAAに関する知識をまとめていく。

BCAAとは?

3種類の必須アミノ酸のこと

BCAAとは、人体を構成する20種類のアミノ酸のうち、ある3種類の必須アミノ酸を指している言葉だ。

3種類の必須アミノ酸

  • バリン
  • ロイシン
  • イソロイシン

この順番で表記しているのは、バリン・ロイシン・イソロイシンというリズムが好きだという単純な理由ですm(_ _)m

必須アミノ酸とは、体内で合成できないアミノ酸を指す。

 

バリン

バリンには以下の作用が期待されている。

  • 骨格筋の成長と修復を促進
  • アンモニアの代謝促進
  • 血液中の窒素比率を調整
  • 皮膚の保湿効果

 

ロイシン

ロイシンには以下の作用が期待されている。

  • 骨格筋の成長と修復を促進
  • 骨格筋分解(異化作用)の抑制
  • インスリン分泌の促進

 

イソロイシン

イソロイシンには以下の作用が期待されている。

  • 骨格筋の成長と修復を促進
  • 反射速度や判断力の向上
  • ブドウ糖をグリコーゲンとして骨格筋に貯蔵
  • 糖尿病の予防







バリン・ロイシン・イソロイシンはBCAA(分岐鎖アミノ酸)

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