ケトルベル。 首を3つもつ犬型モンスターを意味するケルベロスとは異なり、トレーニング器具の名前である。 本日ご紹介したいのは、このケトルベルを使って行うスクワット種目「ゴブレットスクワット」だ。 基本的な動作は一般的なス…

「ボックススクワット」とは、ボックス(箱)やベンチを後ろにおいて行うスクワットのことだ。 鍛えられる部位は基本的には通常のスクワットと同じで下半身全般なのだが、ボックスを置くことで体幹部が安定するため、より体幹部の強化に…