岩本良男（いわもとよしお） | BodyMaking.JP

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岩本良男（いわもとよしお）

POFで上腕二頭筋を筋肥大させる筋トレメニュー（自宅・ジム・出張先）

胸の筋トレ

POFで上腕二頭筋を筋肥大させる筋トレメニュー（自宅・ジム・出張先）

2019年1月14日岩本良男（いわもとよしお）

本稿の目的上腕（二の腕）を筋肥大させる筋トレアプローチの検討という記事で、上腕を構成する上腕二頭筋と上腕三頭筋の構成をご紹介しました。 …

筋肥大効果を最大化するアプローチモデルの検討

筋トレのやり方

筋肥大効果を最大化するアプローチモデルの検討

2019年1月5日岩本良男（いわもとよしお）

筋肥大のメカニズム筋肉は筋原線維の集合体以下に示したイメージのように、筋肉はミルフィーユのように複数層で構成されており、分解していくと筋原線維という構成単位にまでたどりつき …

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ボディビルダー

筋肥大効果を最大化する筋トレメニューの考え方

2018年12月31日岩本良男（いわもとよしお）

筋肥大には様々なファクター（因子）が影響していますが、この記事では、筋肥大効果を最大化するための筋力トレーニングの考え方についてお話していきます。トレーニング強度（＝重量×回数 …

重量・反復回数・休息時間・セット数を筋トレ目的別に整理

筋トレのやり方

筋トレ目的別の重量・反復回数・休息時間・セット数

2018年12月24日岩本良男（いわもとよしお）

筋力トレーニング（以下、筋トレ）をデザインするにあたって、「重量」「反復回数」「休息時間」「セット数」をどのように設定すべきか、まとめておき …

共役リノール酸（CLA）の概要・生理作用を調べた研究論文

2018年12月3日岩本良男（いわもとよしお）

お問い合わせをいただいた方から、「共役リノール酸って何ですか？」というご質問をいただきましたので、この記事でご説明しておきたいと思います。 …

ヒトにおけるエネルギー産生（ホスファゲン機構・解糖系・酸化機構）

人体のエネルギー産生メカニズム（ホスファゲン機構・解糖系・酸化機構）

2018年11月25日岩本良男（いわもとよしお）

僕たちの身体が活動するにはATP (アデン三リン酸)が必要不可欠であるため、24時間ずっと、ATPを作り出すメカニズム（エネルギー産生機構） …

お腹の筋トレ

腹直筋を鍛えるシットアップのやり方とバリエーション種目

2018年11月9日岩本良男（いわもとよしお）

この記事では「シットアップ」というトレーニングをご紹介します。「シットアップ」とは仰向けになった状態から上半身を起こすことで腹筋を鍛 …

大腿の筋トレ

ケトルベルを使ったゴブレットスクワットのやり方

2018年11月8日岩本良男（いわもとよしお）

ケトルベル。首を3つもつ犬型モンスターを意味するケルベロスとは異なり、トレーニング器具の名前です。本日ご紹介したいのは、 …

大腿の筋トレ

ボックススクワットで下半身（大腿四頭筋・大殿筋）を鍛えよう

2018年11月7日岩本良男（いわもとよしお）

「ボックススクワット」とは、ボックス(箱)やベンチを後ろにおいて行うスクワットのことです。鍛えられる部位は基本的には通常のスクワット …

お腹の筋トレ

有酸素運動にもなるマウンテンクライマーで腹筋を鍛える方法

2018年11月6日岩本良男（いわもとよしお）

本日は「マウンテンクライマー」という筋トレをご紹介しましょう。「マウンテンクライマー」は腹筋を中心に、お腹周り・お尻周りの筋肉を鍛え …

全身の筋トレ

ヒューマンフラッグは極限まで鍛えることで到達する神の領域！

2018年11月5日岩本良男（いわもとよしお）

「人間鯉のぼり」とも呼ばれているヒューマンフラッグ。腕・肩・背中・腹筋をはじめとした体幹など全身の筋肉を鍛えることができる筋トレです。 …

ロープーリーロウ（シーテッドロウ）

背中の筋トレ

ロープーリーロウ（シーテッドロウ）で広背筋を鍛えるやり方

2018年11月4日岩本良男（いわもとよしお）

「ロープーリーロウ」という筋トレメニューは、ケーブルマシンを使って重りを引いていくトレーニング種目であり、背中の筋肉群を鍛える目的で行われま …

腕の筋トレ

ナロープッシュアップは上腕三頭筋を鍛える自重トレーニング

2018年10月28日岩本良男（いわもとよしお）

本日は「ナロープッシュアップ」について解説していきます。この筋トレメニューは自重で行うトレーニングで、道具が一切いらないことがメリッ …

お腹の筋トレ

プランクの応用種目「ダイアゴナルバランス」のやり方

2018年10月24日岩本良男（いわもとよしお）

体幹を中心に肩やお尻も鍛えられるダイアゴナルバランスでは体幹全体を鍛えられます。また、手足を上げる動作によって肩の三角筋やお尻の …

無酸素運動は乳酸系と非乳酸系に分類される

無酸素運動は乳酸系と非乳酸系に分類される

2018年10月21日岩本良男（いわもとよしお）

この記事で扱うテーマは「乳酸系」と「非乳酸系」です。無酸素運動と有酸素運動「乳酸系」と「非乳酸系」についてご説明する前に「運動」についてお話しましょう。このブログで …

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